Ny ambim-boankazo atao hoe bakomanga dia tandindon-tsakafo Amish izay efa nomanina miaraka amin'ny ronono, ronono ary atody. Ity recipe ity dia dikan-pahasalamana izay manampy zava-mahadomelina sy ny zava-drehetra tsara amin'ny vegan maimaim-poana. Ity klasana sakafo maraina feno fiononana ity dia mahavariana tokoa. Afaka manampy ravina na voanjo ianao, na manolo ny poma na ny voankazo ho an'ny voankazo hafa mba hahazoana azy. Azonao atao ny mandray anjara eto amin'ny Wikipedia amin'ny alàlan'ny fanitarana azy. Ho an'ny tsirin-tsakafo vegane avy amin'ny voankazo izay mampiasa nutcrum agave fa tsy siramamy, ity Healthy Baked Oatmeal Recipe ity dia tian'ny iray hafa mahafinaritra ho an'ny tsiranoka.
Ny alim-bary mampitony ny alim-bolana
Raha mikasa ny hamonjy fotoana hanaovana an'io afon-tsakafo amin'ny sakafo maraina io ianao dia manamboara ny zavatra ilaina amin'ny alina. Arovy ny zavatra maina, akora voajanahary ary ny sakam-pandriana ao anaty fitahirizana samihafa. Rehefa tonga ny maraina dia manadio ny fatana, manadio ny rano ho an'ny sakamam-pofona ravina ary manambatra ny sakafo rehetra alohan'ny hanina ao anaty lafaoro. Izany dia hamonjy anao amin'ny fotoana iray raha toa ianao miala maraina.
Fikojakojana Vaton'aretina Vegane
Rehefa avy nodiovina ny bar, dia azon'izy ireo atao ny mijanona amin'ny mari-pana amin'ny efitrano fatorana amin'ny alàlan'ny rivotra manjavozavo ho an'ny tsirairay amin'ny fampiasana amin'ny hoavy. Aoka ho azo antoka ny hamelatra ny rivotra ao anaty kitapo alohan'ny hidirany ary ataovy azo antoka fa hafanana tanteraka izy ireo alohan'ny hisakafo.
Manompo 8
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 no manidina haingana
- Kaopy 1 nohavaozina
- 1/2 sotro feno siramamy volontany
- 2 menaka baka
- 1/2 sespoon cinnamon
- 3/4 sesotrany sira
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- Sakafo maitso maitso maitso (tavoahangy matevina)
- 1/4 sotro rano mafana
- 1 ronono mandro na ronono goavy
- 1/3 siramamy ahi-kafe
- 1/4 kaopy mararin'ny soja nohosorana
- 1/2 sotro mena vaovao
- 1/3 kaopy voamaina mihintsana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny fantson-tsolika ho 350 F. Atolotr'ilay menaka na menaka 8 "fitoeran-jiro".
2. Ao anaty vilia lehibe iray, mampifamatotra ny sakafon'ny haingo haingana, voamadinika, siramamy mena, vovoka poakazo, kanelina, sira ary ginger. Atsaharo izany. Ao anaty vilia kely iray dia ampiasao ny sakafon'ny rongony miaraka amin'ny rano mafana mandrapahatonga ilay fitifirana "goopy". Atsaharo izany. Ao amin'ny tavoahangy kely vitsivitsy hafa, mamoritra ny ronono mandro , siramamy ahitra ary margarine soja voaendaka.
Ampio amin'ny mofomamy maina izany, arahin'ny entona mivelatra. Mandra-pihaona fotsiny. Afangaroy ao anaty akoho sy pòm mandra-pahalain-tena.
3. Manaparitaka ny fikirakirana ao anaty vilanina ary manodina mandritra ny 35-40 minitra, na mandra-paharivan'ny tohotra iray miditra ao afovoan-tanàna madio. Hetezo eny amin'ny efamira 8 ary manompoa amin'ny ronono mandro na ronono.