Raha tiako io karazan-tsakafo voankazo voasesika Vegan io, ity ambany ity dia ambany kokoa amin'ny tavy ary mampiasa afa-tsy agave agave amin'ny maha mpanandro azy, noho izany dia heveriko fa ity "andro fiasan-tsarobidin'ny" voankazo ity. Aza misalasala mamorona voankazo sy voanjo irinao!
** Ity sakafo ity dia mety amin'ny tsy fahampian-tsakafo maimaim-poana, atody ary vegan, fa toy ny amin'ny fanolanana rehetra natao ho an'ny olona manana alahelo na fiterahana, dia ataovy izay hamakiana ny labozia rehetra amin'ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy misy toeram- na tsia, na atody, na atody, raha toa ka mihatra aminao izany).
Inona no ilainao?
- 3 kaopy fisotroana fisotro madio
- 3 sasan-dranomasina tsara toto tsara
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 soka-trondro na agave ahi-kafe
- 1 2/3 ronono mandro, tranokala novidinao
- homemade
- 1/2 paosely nosoloana peaches
- 1/2 sotro mena vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F. Manofa menaka 9 "mofo kesika miaraka amin'ny menaka na tsotsotra tsy misy rano ary atsipazo.
- Ao anaty fonosana lehibe iray, mampifanolakolaka ny aviavy, alamaina, bobongolo, kanelina, ginger ary sira. Ao anaty tavoahangy kely miserana kely, mamoromporona ny sokatra nokleary sy ny ronono almond mandra-pifaneraserana. Ampio amin'ny ranom-bary maina ny ranon-tsakafo, mamporisika mandra-pifaneraserana fotsiny. Mihinàna ao amin'ny voankazo.
- Aparaho ao anaty kitapo ny kitay ary manodina mandritra ny 35-40 minitra, na mandra-paharivan'ny volombava volontany. Avelao ny afon-tsakafony mofomamy ao anaty vilany mandritra ny minitra vitsy, ary atsofohy amin'ny 8 ary andramana miaraka amin'ny ronono mandro na ronono.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 166 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 206 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |