Mofomamy mamy mofomamy manamboatra latabatra mahafinaritra ho an'ny sakafo fialantsasatra. Ny tongolo fotsy fotsy na menaka fotsy sy fotsy madinika dia voadio ary ampiasaina ao anaty sauce mahitsimoka fotsy miaraka amina tsindrin-tsakafo Cajun.
Aza misalasala manaloka ny fitrandrahana Cajun ary ampiasao sira sy siny vita amin'ny cayenne.
Jereo ihany koa
Voankazo maniry miaraka amin'ny menaka sy ny tongolo
Inona no ilainao?
- 1 milometatra kely volo (fotsy, voasasa, na menaka misy loko fotsy sy volomparavo kely)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 4 dipoavatra mena
- 4 teatranina lafarinina
- 1 1/2 kapoaka antsasak'adiny (na mofomamy na ronono iray manontolo)
- 1/2 sotro rongony Cajun (na sira, na tsiro)
- 1/4 dipoavatra paprika
- salt to taste
- Option: 2 teaspoon parsley (fresh, hopped)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty fonosana misy ny tongolo voatoto. Ampio 1/2 sesan'ny sira ny rano ary ampy rano. Manosotra tongolo ho vinaingitra; Mianara ary mahandro 20 ka hatramin'ny 25 minitra, mandra-pahatongan'izany.
- Apetraho eo ambonin'ny vilia iray ny colère. Esory ny tongolobe ary arotsaho ny ranom-boankazo; Mametraka tongolobe sy rano mahandro.
- Ao anatin'io sipa io, diovy ny dibera; mofomamy. Amboary ny roux mandritra ny 2 minitra, mampihetsi-po foana. Ampio tsikelikely ny antsasany sy ronono na ronono; Mofomamy mandra-pahatonga ilay fitotoan-javatra mamirapiratra ary manomboka amin'ny bubble, mampihetsi-po foana. Atonta ao Cajun maniry sy paprika. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra.
- Manampia tokony ho 1/2 kaopy misy ranom-boankazo, na ampy hanivana ny saosy araka izay ilainao.
- Hanampy tongolo amin'ny saosy; mafana, ary manompo miaraka amin'ny garazy vita amin'ny parsley, raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 256 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 42 mg |
| Sodium | 522 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |