Io karazan-tsakafo io no maneho ny habetsaky ny vinaingitra vitsivitsy. Ny lavabody dia roaka lava ary miadana miaraka amin'ny legioma aromatika, ary ny vokatra dia fantsom-boankazo miteraka varimbazaha voalalotra miaraka amin'ny voa matsiro voajanahary.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 2 siramamy kely sira
- 1 teopy mainty mainty
- 3 ½ kilao ovy ruk pot roast
- Kaopy 1 kaopy (voatetika)
- 1 kaopy seleria (voatetika)
- 1 diplaoma lehibe (volo)
- 1 teaspoon rosemary
- 1/2 sola ny dibera
- Fanampiny: ovy voaomana
Ahoana no fanaovana azy?
Sakafom-bolo mitahiry sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty mainty. Ampio ny menaka oliva ho an'ny ovenana holandey sy ny henan'ondrotra misy ny hafanana mafana amin'ny lafiny rehetra. Esory ny tranom-bitsika ary ampio ny sisa rehetra. Ampiheno ny hafanana manerantany, ary mahandro dimy ambin 'ny amboadia ao anaty ronono.
Apetraho miaraka amin'ny legioma ny akorandriaka vy, manarona sy manofa ao amin'ny 275 degre F.
kitay mandritra ny 2 1/2 ora, na mandra-pahavitrihina. Avelao hijanona eo amin'ny hazo fisaka ny ronono mandritra ny 10 minitra alohan'ny hamonoana ny vary. Kitapom-bary ary tsiranoka raha ilaina.
Manompa na tsia amin'ny ovy . Mamboly legioma sy sira mifangaro eny an-tampony ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 888 |
| Total Fat | 61 g |
| Fatin'ny sira | 30 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 318 mg |
| Sodium | 976 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 78 g |