Ny lasopy hoditra (savony vita amin'ny ombidia ombivavy) dia iray amin'ireo lasopy be mpitia indrindra any Karaiba. Mafana fo ary mameno foana. Voankazo miaraka amin'ny tanimbary maromaro nohosorana, legioma sasao ary mazava ho azy ny dumplings.
Ny Cowheel dia amidy amin'ny ankamaroan'ireo tsena sy tambajotra rehetra any Karaiba. Miankina amin'ny toerana misy anao, dia azonao atao ihany ny afaka manamboatra ny sakafon'ny mpividy anao.
Inona no ilainao?
- 2 teatao menaka
- 1 kaopy misy tongolobe (volo)
- 6 tsinay (nosoratana)
- 2 pound cowheel (tapaka)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- Tavoahangy zaridaina zato
- 6 hatramin'ny 8 okra
- Karoty 2 (tapaka 1-inch)
- 12 mofomamy misy lafarinina
Ahoana no fanaovana azy?
Ny fitaovana fanenon-jiro no fitaovana tsara indrindra ampiasaina mba hanamboarana an'io lasopy io, satria mila mandany fotoana lava mba handrahoana ny lasopy. Raha ampiasaina amin'ny vilany dia ampitomboy ny fotoana fikarakarana sy ny rano. Ny tanjona dia ny handrahoana ny goaika mandra-panafana azy.
- Volana marary amin'ny rafitra fisaka.
- Manampy ny tongolobe sy ny sinoa ary ny sota mandra-pivoaran'ny tongolobe, 2 - 3 minitra.
- Hanampy koveta miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hikolokolo miaraka amin'ny tongolobe sy ny ombivavy mandritra ny telo minitra.
- Ampiasao rano fisotro madio 5, afafeto, afeno ny fitaovana fanenomana ary avelao hikarakara mandritra ny 30 minitra. Ny fotoana dia manomboka amin'ny sifotra voalohany.
- Vahao ny fantsom-bidin'ny fitaovana famerenan-tsofina mba hamelana ny vodiny. Sokafy ny fitaovana fanenomana ary ampio ny ahitra sy rano bebe kokoa. Tokony hisy rano ampy hanamboarana ny vokatra ary hanaovana lasopy.
- Ampiasao ny ombimanga ary avelao ny voa sy ny cowheel hanina amin'ny hafanana be mandra-pahafatin'ny ahitra.
- Ampio okra sy dumplings ho vilany, ary andao ary andalovany mandritra ny 6 - 8 minitra na mandra-pahavoky ny dumplings. Lasopy fitomboana hohanina - sira sy dipoavatra ary manitsy araka ny tokony ho izy.
- Manaova ary manompoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1455 |
| Total Fat | 52 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 161 mg |
| Sodium | 3,648 mg |
| gliosida | 169 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 77 g |