Io akanjo arofanina io dia natao miaraka amin'ny katsaka ary ny mofo katsaka. Ny lasopy vita amin'ny hoditra no mahatonga ny ahi-maitso ho maina, ary mampitombo ny tsirony ny lasopy. Ampiasao siramamy lasopy sotro, na maromaro amin'ny akoho sy siramamy vita amin'ny seleria. Ho an'ny safidy vegaretiana, ampiasao siramamy vita amin'ny seleria na crème holatra.
Aza misalasala mampiasa Jiffy Corn Muffin mixa hanamboarana ny katsaka, na mampiasa katsaka fototra homemade. Ny fofona Jiffy dia hahatonga ny akanjo kely ho malefaka kokoa noho ny cornbread fototra atsimo.
Ity fanaingoana mora ity dia azo ampiasaina hananana legioma, koa! Manomàna sy manamboara ny fitaovana ary ampiasao amin'ny fonosana, voatabia, tavoahangy amin'ny lohataona, na poma maitso.
Inona no ilainao?
- 1 pan
- katsaka (8-inch pan) na rihitra
- 8 mofo boribory an-tapa-mofo, takom-bary ary novolena (kaopy eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 5 metatra)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 2 teaspoons
- fambolena vy
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 4 atody lehibe
- 2 bota (10 3/4 ounces) no condensed
- mofo kesika
- 2 dipoavatra mofomamy na margaraine
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny sisiny sy ny sisin'ny lavitr'andriana miadana na manaparitaka ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Atsipazo ny katsaka ao anaty fonosana lehibe iray. Ampio ny mofo kesika, ny tongolobe, ny seleria, ny sakafom-biby ary ny dipoavatra; Atsangano mba hanamboarana ny zavatra ilaina.
- Ao anaty vilia boribory, kitapo ny atody. Ampio ireo lasopy vita amin'ny condensés amin'ny atody ary mifangaro tsara. Ampio ny foto-tsakafo sy ny atody mba hanamboaran-jiro ary hikolokolo tsara.
- Apetaho ilay fitambaran-tsakafo ho ao anaty lavaka mangatsiaka ary tazan'ilay dombo miaraka amin'ny dibera.
- Mofomamy amin'ny avo ho 2 ora na ambany amin'ny 3 1/2 na 4 1/2 ora.
- Atsipazo ny akanjo ary asio siramamy ao anaty fonosana.
Hevitra sy variation
- Manampia makotrokotra 1/2 na 1 kaopy vita amin'ny poketrany na hainkintana mihintsy ho an'ny mofo sy katsaka.
- Ampio 1/2 zozoro maina na zana-boasary, na kôkôterina voatoto.
- Mofomamy voanjobona 1/2 litatra ary ampio amin'ny akanjo fitafy.
- Rakofy pèl-pikolosotra sy voapetaka ary ampio amin'ny fofona akanjo.
- Ampiasao ny fanangonam-bozaka miaraka amin'ny siramamy misy menaka 1 sy 1 sy 1, ary ny oregano.
- Manampy eo amin'ny kaopy misy voankazo masira voapoizina.
- Ataovy an-tery ny soso-kevitra: Amboary ny katsaka ary ampifanaraho amin'ny mofomamy maina androany. Fonony ary afangaro. Tohizo ny resaka amin'ny ampitso.
- Ampiasao ny sisa tavela ao anaty lavadrano turkey na hafanana azy io ary manompoa azy miaraka amin'ireo sandwich hotetezana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 138 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 273 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |