Ity lovia vita amin'ny kisoa ity dia ahitana ny ovy sy ny karaoty. Ny henan-kisoa sy legioma dia rakotra ao amin'ny Crock-Pot, ary miadana ho lavorary.
Inona no ilainao?
- 2 kilao tsy misy ilana kisoa (kobay)
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 1 sotrokely sira
- 1 teaspoon maintin-tsigara (rombanana)
- 1 teaspoon ambioka krysander (nopotehina)
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1 ny voanio osy (15 santimetatra, fotsy mena na fotsy voatokana voatokana)
- 4 karazan-kazo maina (voamaina amin'ny 1/4 "voamadinika, mena, fotsy hoditra, sotrokely vaovao, na karazam-bary hafa)
- 4 onions
- 6 carrot (cut in 4 "pieces)
Ahoana no fanaovana azy?
Karazana trondro hita avy amin'ny kisoa. Atsipazo amin'ny koban-kisoa ny kobam-bary.
Amboary ny sira, ny ombimanga, ny voa voaangona, ary ny dipoavatra; tahiry.
Manondrafina ny tsaramaso avy amin'ny tsaramaso ho kaopy mena 2 kapoaka; Ampio rano mangatsiaka mba hanaovana 1-1 / 2-kaopy. Raha tianao, azonao atao ny mampiasa sipa ankoatra ny rano.
Ny legioma sy ny kisary ao amin'ny paompy miadana ao amin'ny laminy manaraka, manopy fotsy miaraka amin'ny fanangonam-bokatra: ny antsasaky ny ovy, ny tongolobe, ny kisoa, ny tsaramaso ary ny karaoty.
Avereno miaraka amin'ny legioma sisa, kisoa ary fanangonana zava-pisotro ho an'ny dingana faharoa.
Manosotra rano; dot with butter.
Miankohofa ary miarova amin'ny 8 ora na ambony mandritra ny 4 ora na mandra-pahatongan'ny hena sy legioma.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 783 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 143 mg |
| Sodium | 1,647 mg |
| gliosida | 79 g |
| Fiovan'ny diabeta | 20 g |
| proteinina | 59 g |