Ity tsotsotra mora tsindrin- tsakafo ity dia tsy dia mahagaga loatra. Ny fampifangaroana ny zava-drehetra (ao anatin'izany ny pasta!) Ao amin'ny Instant Pot cooker dia mampisy izany sakafo mahasalama izany, ary efa vita ao anatin'ny 30 minitra. Ataovy tsotra ny ahitra miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay ary ampio ny sisa rehetra. Ampifanaraho amin'ny fotoana maharitra 5 minitra ny fotoana ary tsindrio ny bokotra. Izay ihany no misy! Tsy dia mora ny sakafo fisakafoanana feno alikaola.
Raha tianao ny pokaroka ao anaty sombin-tsigarao, alao kely ny 1/2 kaopy mena na volomparasy mavo amin'ny vilany miaraka amin'ireo voatabia. Ny fôsily dia manamboatra tsara ny sokatra ihany koa. Asio izy ireo miaraka amin'ny henan-tany.
Ny raki-tsakafo dia mahazaka serivisy 4, ary mora avo roa heny amin'ny fianakaviana lehibe kokoa na ny sisa. Tsara kokoa aza ny andro manaraka!
Manompoa ny spaghetti miaraka amin'ny mofo kobaokely (jereo ny toro-hevitra) ary salady voapotsitra.
Inona no ilainao?
- 2 tepoka
- menaka oliva
- 1 onion
- Rano 1 dolara
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 8 ounces spaghetti uncooked
- 1 (28 oz) dia afaka manapaka voatabia
- Toaka 3 taonina tomato
- 1 tepoka vita amin'ny ronono maina (na basila 1 voanjan-tongolo maina)
- 1/2 tepoka maina menaka
- 1/2 siramamy siramamy
- 2 kaopy rano
- Azo alaina: tapa-paty mofomamy mavo
- Azo atao: 2 teatran-tongotra voamaina voatoto (ravinkazo vaovao, italianina)
- 1/4 cup Parmesan cheese (mena, fanampiny fanampiny, ho an'ny fanompoana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka oliva ao amin'ny Instant Pot napetraka ao amin'ny Sauté. Rehefa mafana sy mamirapiratra ny menaka, ampio ny tongolo voatoto. Cook mandritra ny 5 minitra, na mandra-piverimberina. Atsofohy ao anaty vilany ny henan'ilay tany. Tohizo ny hanina mandra-pahatongan'ny volon-koditra tsy misy mavomavo intsony, mihetsika matetika. Ampiasao ny tongolo lay ary voavoatra mandritra ny 1 minitra. Tsindrio ny bokotra Avereno.
- Atsofohy amin'ny ampahatelony ny spaghetti ary ampio amin'ny vilany miaraka amin'ireo voatabia voatoto, voatabia voatabia, basil, oregano, siramamy ary rano. Ampio tsipika misy tsaram-bary mena, raha ilaina. Atohio ny fifangaroany mba hitovitovy.
- Tehirizo ny kofehy ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny fantsona fantsom-batana dia eo amin'ny Sealing. Tsindrio ny bokotra Manitsy ary alao izany mandritra ny 5 minitra (avo lenta). Rehefa miakatra ny dimy minitra dia miakatra ny fotoana (mila minitra maromaro aloha vao manomboka maka), avelao ny famoahana ny tsimok'aretina mandritra ny 5 minitra. Miaraka amin'ny mpihazona vilia na oven, omeo ny kofehy amin'ny Venting mba hamoahana ny tsindry sisa.
- Atsipazo ny sobla sy sauce ary ampio ny masera Parmesan 1/4 sy ny parsley voamaina hafakely, raha mampiasa.
- Mofomamy ny spaghetti sy sauce ao anaty vilia iray ary manompoa miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan.
Tips
- Sakafo mora mora : Mafana ny menaka. Manapaha mofo iray avy amin'ny mofo italiana na baguette amin'ny antsasaky ny horizontaly ary hametraka izany eo amin'ny tavin-tsakafo, tapaho ny sisiny. Ao anaty saosy kely iray, manamboara 2 dipoavatra diloilo miaraka amin'ny menaka oliva 2 sy menaka oliva ary 3 tongolo gasy vita tamin'ny tongolobe sy voasesika. Apetraho ny fantson-drivotra mafana ary mafana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Atomboy ny mofo eo am-pandriana mandra-pahamaivana. Esory avy ao anaty lafaoro ary alaivo miaraka amin'ny menaka tongolo lay. Apetraho eo ambanin'ilay menaka mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra izy io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 548 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 229 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 44 g |