Sakafo tsara tarehy tsara amin'ny servisy sandwich na salady amin'ny sakafo antoandro, na asio sakafo sakafo manokana. Mahagaga fa mora ny manamboatra akoho sy akoho ary akanjo.
Inona no ilainao?
- 6 dipoavatra mena
- 1 dolara mofomamy maina
- 5 sasan-tsakafo lafarina rehetra
- 1 blaogy maoderina
- 1 3/4 kaopy misy siramamy na sira na akoho misy sira
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 tavoahangy menaka tomato
- 1 kely kely (ka hatramin'ny 7 1/2 oz) salady misy sira
- 1 kaopy tapitrisa ary antsasaky na iray manontolo
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra manandrana
- soso-kevitra garnish: ravin-tsakazo mena, siramamy, menaka oliva, croutons, persily
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny dibera ao anaty fonosana midina mandra-piverina; Manompom-bary ary manangom-bary mandritra ny 4 hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahatongan'ny fanamarihana.
- Apetaho ao anaty ravina sy menaka ny lafarinina. Cook, mampihetsi-po tsy tapaka mandritra ny 2 minitra. Apetaho ny ravina ary mitsambikina tsikelikely. Cook, mampihetsi-po mandra-pahamendrehana sy malama.
- Mofomamy amin'ny divay ary mahandro hafanana hafanana mandritra ny 10 minitra. Atsaharo ny ravina vony.
- Mofomamy amin'ny tomato paste sy saline amin'ny sira. Mandrosoa amin'ny blender amin'ny ampifanarahana * mandra-pahatongan-dry zareo ary miverena any amin'ny sausage. Afangaro amin'ny antsasany sy tapany ary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Miakanjo amin'ny tsaram-borona mena, croutons, parsley, na crème.
Tips
* Misy ranon-javatra mahatsiravina mipoaka ny tampony amin'ny blender. Mba hisorohana ny fipoahana, aza mameno mihoatra ny antsasaky ny blender. Esory ny kapila afovoany amin'ny fonon'ny blender ary apetraho eo amboniny ny lamba fantsom-bokatra napetraka ary hazòny mafy izany rehefa mifangaro ianao.
fiovana
- Ampiasao ny antsasaky ny antsasak'izany miaraka amin'ny menaka mena na crème maitso ho an'ny sakam-boankazo tsara kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 468 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 103 mg |
| Sodium | 815 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 18 g |