Mitady tofu vetaveta vetaveta sy vegan mora vidy? Ity ny lisitra feno amin'ny tofu recipes .
Ity sesame, soy sy saka-bohazo nodiavina tofu ity dia tsofa tofu mora entina, nentanin'ny tsiron'i Azia. Alefao fotsiny ny marinadina, alao ny tofu ao anatiny, ary makà avy eo! Raha ny tena izy dia mpankafy tofu aho amin'ny endrika endrika, ary ny tofu mofomamy dia, araka ny hevitro, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hihinana tofu. Noho izany dia mihodina fotsiny aho ary mihinana tofu mofomamy toy ny misy. Na, matetika aho no manapaka ny tofu ho vitsy kely mba hahatonga azy ho toy ny misakafo. Raha te hividy sakafo bebe kokoa ianao dia ampio ny tofu nopetahanao ho vazivazy mahasalama, na ny karazan-tsakafo na manolotra azy miaraka amin'ny sakafom-bozaka Aziatika na vary vary.
Alefaso haingana ho an'ny sakafo mahasalama mahasalama veganeo sy vegan vita tsiro mba hanandramana. Efa nisy tofu mofomamy mofomamy kitrokely foana ve? Ary ahoana ny amin'ny tofu "trondro" vita amin'ny mofo ? Ary, raha tianao io fanandraman'ny sesame tofu tsofu ity, jereo ny tsipiky biriky koreanina nomanina tofu recipe koa. Izany rehetra izany .
Aza tia tofu, na tsy azonao antoka ve raha tianao? Azonao atao koa ny manamarina izany: Raha sakafo véga aho, mila mihinana tofu ve aho?
Inona no ilainao?
- 2 Container firm or tofu firmly firm, well pressed (See:
- Ahoana ny fanolorana tofu )
- 1/3 sotro soja soja (ahemotra izany
- tamari raha mila ilainao io glute io ianao)
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- 1 tbsp zava-manitra vaovao, voatoto
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 setroka menaka sesame
- Tavy sesame 2 tbsp (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny fitsaboana tofu vofan, ity iray ity dia hanandrana tsara raha manindry ny tofu aloha ianao. Tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
- Aorian'izay, esory ny tofu tsirairay amin'ny sifoditra 4 na 5, eo amin'ny 2/3 inch matevina. Avy eo, esory indray izy ireo mba hahatonga ny sombin-tsavoka na tsangantsanganana. Azonao atao ihany koa ny manapaka ny tofu ao anaty kobao eo amin'ny tokotany kilaometatra eo ho eo, raha tianao.
- Ao anaty vilia kely iray, mamoritra ny saosy soja, rano, ginger, tongolo lay sy menaka sesame. Mofomamy ny tofu tsirairay ao anaty vilia kely iray na vilany iray, ary avelao ny manamboatra 30 minitra farafahakeliny.
- Atoharo ny oven hatramin'ny 425 degrees ary manapatopatotra loko iray. Ataovy an-tsakany sy an-davany ny isam-bolo tsirairay amin'ny tavoahangy ary hamafy voa masaka.
- Atsangaro mandritra ny 30 minitra, ary ahitsio ny tavy, raha ilaina ary misotroa marinade maromaro kokoa. Mitondra 15 minitra hafa, na raha toa ka efa maina ny rano.
Tofu mofomamy sy vegan bebe kokoa:
- Tofu sy Spinach Lasagna
- Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti Recipe
- Easy Restaurant-style Broccoli sy Tofu ao amin'ny saosy garlic
- Thai-style Stir-Fry miaraka amin'ny Tofu sy Hoisin Sauce
- Easy BBQ Baked Tofu Recipe
- Tofu Egg Salad Recipe
- Fanomezana tofu bebe kokoa
- Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 162 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 842 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 11 g |