Mitady ranon-trondro vegan an-danjany ve ianao? Aza mitady intsony!
Manamboara "trondro trondro" mifangaro vovo-dronono amin'ny fampiasana tofu sy tavy alika. Ireo tsiranoka mofomamy vita amin'ny mofomamy na tsiriry ireo dia tsy matavy loatra raha mamolavola azy ireo, ary ho hitan'ny ankizy. Manompoa miaraka amina sokatra tartar vegane , ketchup, na garan'ny saha na soka-basy.
Jereo koa: Mpanjono ve ny vegetarian?
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
Inona no ilainao?
- Tofu 2 (orinasa mafy orina, mibaribary)
- 1/4 ronono goavy
- 2 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. siramamy
- 1 kapoaka mofo mofo
- 2 tbsp. noria seaweed (rombanana)
- 1 tsp. dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana mialoha ny hafanana mankany 375 F.
- Mofomamy tofu ho sadika ary akanjo tsara lafarinina.
- Eo amin'ny takelaka vita amin'ny vilany na tsaramaso tara, mamoritra ny ronono asiana, sotro soja ary jiro miteraka. Ao anaty vilia iray na tavoahangy vita amin'ny tavoahangy dia mampifangaro mofo, nori ary dipoavatra.
- Manaova tofu mofomamy ao anaty voankazo goavam-be ao anaty voankazo, ary farao tsara ny mofo kely.
- Mialà eo amin'ny 40 ka hatramin'ny 45 minitra, miverena indray mandeha, mandra-pahavaratra volomparasy sy volamena. Na, manosihosy ny andaniny roa amin'ny menaka kely.
Manompoa miaraka amin'ny saosy siramamy tartar .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 12 g |