Ny divay dia manamboara siramamy mani- pofona mangatsiaka ary manampy amin'ny famenoana ny hena. Aza misalasala mametraka legioma faka manodidina ny ravina, raha tianao. Mitandrema tsara ny haavon'ny liana ary ampio bebe kokoa raha toa ka manomboka izany.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 mena mena
- divay
- 2 sotro soja soja
- 1 kely
- tongolo gasy
- 1 sela lozan-tsakay, somary voatoto
- 3
- akoho tongolo gasy , voatoto tsara
- 3 hatramin'ny 4 livres
- brisket
- Zana-tsokajy 1 avo lenta, matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara divay , soja soja , mofomamy , seleria ary tongolo lay ao anaty kitapo mavesatra be dia be loatra mba hametrahana ny ravina . Ampio ny kitapo ao anaty kitapo, hamoaka ny rivotra, hamehy, ary handevona ny 3 na 4 ora na mandritra ny alina, ary miova tsindraindray.
- Hanadio oven ho 325 degrees F.
- Esory ny hoditra ary asio fatin-koditra ao anaty panasam-paty na holandeana. Atsofohy ny tongolo boribory manodidina ny lamban-jiro ary esory amin'ny marinade . Mipetraha amin'ny sira kosher sy ny mainty fotsy mainty. Esory mafy amin'ny sarotra mavesatra na rakotra. Mialà amin'ny adiny 3, mandra-piverimberina. Tsidiho ny afovoan-tany mandritra ny fotoana fanorana ary ampio rano, raha ilaina, mba hisorohana ny dite tsy ho maina.
- Rehefa vita izany, esory ny aretin-koditra avy amin'ny fatao ary avelao hijanona 15 minitra. Manaova sombin-tsokajy manoloana ny varimbazaha sy ny toerana hanaovana servisy. Saron-trondro misy ranom-boasary sy tongolobe hanamboarana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 537 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 172 mg |
| Sodium | 380 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 56 g |