Ity mofomamy mahazatra sy mahavariana ity dia ny fomba fikarakaran-dreniko fony aho nihalehibe. Izy io no hizaha raha tiako ny tena fampiononana. Izany dia fomba tsotra. Mampiasa menaka masira izy io mba hahazoana zavamaniry sy tsiro mahavariana ary manampy tsimoka, atody, ary tongolo voadio.
Ny fotoana farany nanaovako izany dia notapahako ny mofo tamin'ny kapoka 1/4 kaopy, 3 latsa-dipoavatra Dijon, ary 2 sabidin'ny siramamy mena. Ary ny sisa tavela dia nampiasaina mba hahatonga ny Meatloaf Spaghetti ! Azonao ampiasaina koa ny sisa tavela mba hanaovana mofo Frantsay, na sandwich mangatsiatsiaka mangatsiaka.
Manompoa azy amin'ny siramamy kely sy voankazo voankazo vaovao rehefa mangatsiaka sy mamy ivelany. Ny zavatra rehetra ilainao hanampiana ny sakafo dia tsindrin-tsakafo; Manompoa cookies ho an'ny sôkôla na mofomamy.
Inona no ilainao?
- 1 onion, totozy
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 2 atody, voadaroka
- 1 (8 ounce) dia saosy tomato sauce
- 1 tavoahangy misy menaka fisaka
- 1 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 2 pounds
- bevohoka , 90% mena na mihoatra
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ho an'ny 350 degre ny oven.
Asio ilay tongolobe ao amin'ny menaka oliva ao anaty siny matevina mafana amin'ny hafanana midadasika mandra-piverimberina. Apetraho ao anaty vilia lehibe ny tongolobe ary avelao hipetraka 10 minitra hanjary kely.
Ampio ny atody, saosy voatabia, mofo kely, sira ary dipoavatra ho an'ny tongolobe ary fafao tsara mba hitovitovy. Aoka hijanona mandritra ny 10 minitra. Ampio ny henan'ilay tany ary alamino moramora fa alamino miaraka amin'ny tananao mba hitambatra.
Ampiasao ny endriky ny hena ho toy ny endriky mofo roa eo amin'ny kitapo mofomamy miaraka amin'ny sombin-tsavoka sy ny fizarana ambany mba hahazoana trondro.
Atsangaro ny sisin-drano amin'ny 350 degre eo ho eo amin'ny 65 ka hatramin'ny 75 minitra, mandra-pahatongan'ny mari-pana ao anatiny mahatratra 160 degre. Ataovy azo antoka fa nampidirina ao amin'ny afovoan-tsakafo ny sakafo thermometer ho an'ny famakiana mazava tsara. Ataovy azo antoka fa mampiasa tiroida ara-tsakafo marina ianao. Koa satria miasa amin'ny vatam-paty ianao, dia tadiavinao tsara fa efa vita tsara ny ranom-boasary.
Esory ny kitapo avy ao anaty lafaoro ary esory amin'ny saribakoly izy mba hahafahan'ny sira atao manodina ary mety hivoatra kely ny mari-pana. Avelao ny lay fihaonana 10 minitra alohan'ny hisotrosongy hanompo. Ity dia dingana lehibe; Manampy tsara ny moka izany.
Mba hanompoana 6, dia farafaharatsiny ho an'ny antsasaky ny sakafo ary ho lasa iray ihany. Mitovy amin'ny fotoana mitovy. Azonao atao koa ny mamafy ny iray amin'ireo voankazo tsy mety. Mba hanamboarana azy, avelao hitroka mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana (TSY eny an-tsena) ary manorata araka ny torolàlana raha tsy mahatratra 160 ° F ny mari-pana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 209 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 102 mg |
| Sodium | 82 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 23 g |