Inona no ilainao?
- 8 lambam-pandrika
- Ho an'ny Marinad:
- 1/2 onion (voatoto)
- 1/4 cup / 60 mL Parsley Armeniana (voasana, azonao atao ny mampiasa parsley ravina)
- 2 teatrany / 30 litatra menaka legioma
- 2 teatrany / 20 litatra tomato paste
- 2-3 tongolo lay (voatabata)
- 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL cumin
- 1 teaspoon / 5 mL paprika
- 1 teaspoons / sira salady 5 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mavokely menaka manitra (ampifanaraho amin'ny ilanao)
- 1/4 teaspoon / 1.25 mL foibe isan-karazany
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ao anaty processeur ny pensilihan-tsakafo rehetra ary atsipazo mandra-panangonany ho madio. Apetraho ao anaty kitapo plastika azo atao ny lambam-paty. Manaova marinadina eo ambonin'ny tampony, manapaha fonosana ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 12 hatramin'ny 24 ora.
Atsofohy ny fanala. Esory avy any an-kitapo ny sakafony ary apetraho eo amin'ny gilasy. Mofomamy amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 5-7 minitra isan'andriana, arakaraka ny hateviny ary rehefa tonga any amin'ny hafanana anatiny ao amin'ny 145 degrees F.
Raha vantany vao vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary ario amin'ny parsley kely. Manompoa pilasy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1661 |
| Total Fat | 113 g |
| Fatin'ny sira | 46 g |
| Fatina tsy manasitrana | 49 g |
| kolesterola | 516 mg |
| Sodium | 1,021 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 139 g |