Tena nahatsapa ny toerana i Fasulia tamin'ny andro mangatsiaka, andro ririnina. Ny zava-maniry nampiasaina dia tena mankasitraka ireo voankazo maina sy hena nampiasaina. Azonao atao ny manamboatra henan'omby na zanak'ondry ao amin'ity recipe ity, na ny iray dia tsara. Tiako ny hampiasa ny henan'omby satria mahatonga azy io ho mora kokoa sy tsy dia mandany fotoana loatra raha mividy azy efa nokapaina tao amin'ny fivarotana lehibe.
Inona no ilainao?
- Sakafo 1 dolara (lamb na raby)
- 1 pound maitso maitso na maina maitso
- 16 santimetatra voatabia voatabia
- Sakafo 4 voatabia voatabia
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 2 tongolo gilasy, nopotehina
- 1/2 siramamy kely
- 1 teaspoon coriander
- 1/8 sotro ronono kely iray
- 8 sotro rano
- sira sy dipoavatra
- 2 diloilo menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosy lehibe iray, misy menaka misy menaka oliva. Hanampy tongolo sy tongolo lay.
- Manampia voatabia maraokana, mifoka tsara amin'ny hena, tongolo lay, ary tongolo. Ampio kimainina, sakaosy, sira sy dipoavatra, ary ny fofona rehetra. Ampio rano sy voatabiha madio. Manaova ary mifameno tsara.
- Ampio ny voankazo maina ary ento amin'ny vay.
- Ampitaho haingana ny hafanana ary hikolokolo mandritra ny 2 ora, na mandra-pahafatiny ny hena.
- Ny saosy dia tokony homana raha mahandro. Raha tsy izany, dia ampio ny kaopy 1/2 ny kobam-bary rehetra.
- Manompoa vary vary sy salady.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 660 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 198 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 42 g |