Raha maniry tsindrin-tsakafo ianao nefa tsy manam-potoana firy, ireo paompy mangatsiaka ireo dia vahaolana tonga lafatra. Ny zava-drehetra tokony hataonao dia ny pikolokolo, manaparitaka azy ireo, ary maneso azy ireo amin'ny dibera. Ampio siramamy siramamy ary manana tsiranoka dipoavatra an-tsokosoko haingana ianao ary eo amin'ny 10 minitra monja amin'ny fotoana voafetra. Ny lovia dia manome tsiron-tsakafo mahafinaritra mahavelona lavitra be lavitra!
Ny fangatahana dia miantso siramamy maitso, fa ho an'ny tsiranoka karamiela, aza misalasala mampiasa siramamy mena. Manasà sotro main'ny 1/2 siramamy miaraka amin'ny siramamy raha tianao, na mamafaza ny paoma vita amin'ny siramamy sy siramamy. Ho an'ny poma, misafidiana pèl izay hitazona tsara ny endriny rehefa mahandro. Granny Smith, Empire, Cortland, Golden Delicious, ary Fuji dia safidy tsara ho an'ity resipe ity. Jereo ny paoma rehefa mamorona ianao mba hahazoana antoka fa tsy lasa applesauce izy ireo. Ny paoma sasany dia mihamalemy kokoa; Mety ho ny ampahany amin'ny rakotra dia afaka milalao anjara koa.
Ny paoma mafana mangatsiatsiaka dia mamolavola tsindrin-tsakafo tsara tarehy miaraka amin'ny menaka glasy na kofehy mofomamy vaovao . Ireo paoma mahatsikaiky dia mahatsikaiky ihany koa amin'ny toho-tantely frantsay , waffles, na pancakes , ary mandeha tsara amin'ny fantsom-pisakafoanana mafana. Izy ireo koa dia manao fihetsika tsara ho an'ny henan'akoho, ny kapila, na ny fanala kisoa.
Inona no ilainao?
- 3
- apples (mahazatra hatramin'ny lehibe lehibe, balsama)
- 3 dipoavatra mena
- 1/3 sotro main'ny siramamy
- Soso-kevitra: siramamy na siramamy vita amin'ny siramamy ho an'ny fanompoana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny paoma na manasa azy ireo ary avelao tsy hovana. Aforeto ny paoma ary asio izy ireo amin'ny tendrony.
- Mametaka ny dibera amin'ny sifotra lehibe sy matevina amin'ny hafanana ambany.
- Rehefa mafana ny dibera ary mihena ny fihenan-java-manitra, ampio ny paoma voapetaka amin'ny serfa. Arotsaho ny savony ary tandremo mandritry ny 5 minitra izy ireo, mandra-pahamendrehana ny paoma.
- Apetaho moramora ny paoma ary esory miaraka amin'ny sotro 1/3 ny siramamy. Ampitomboy ny hafanana. Arotsaho ny savony ary andrahoy mandritra ny 3 ka hatramin'ny dimy minitra.
- Mivelatra sy mikaroka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra lava, na mandra-piverin'ny siramamy sy siropia.
- Esory tsy ho hafanana ny paoma. Andramo ny paoma ary atsipazo miaraka amin'ny siramamy siramamy marobe vitsivitsy raha mbola marefo izy ireo. Na mitsimpona siramamy misy siramamy.
- Manompoa toy ny latabatra miaraka amin'ny mamy na kisoa, miaraka amin'ny sakafo maraina, na amin'ny tsindrin-tsakafo.
Tips
Mba hikosehana ny paoma dia atsofohy ny tavy. Ao anaty vilia iray dia manamboara mofomamy 1/2 kaopy misy siramamy mena 1/4, 1/4 teaspoon isaky ny vovony sy ny sininina, ary siramamy sira. Misorata tsara ary ampio ombin-drofia mihintsy ny 1/3. Hetezo 4 isa-sotrokely amin'ny ronono maina. Ampiasao amin'ny rantsantanana na ny takela-batonao mandra-pikatrohanao kely. Aparitaho amin'ny tavoahangy vita amin'ny parcha ny taratasy mivalona ary mangatsiaka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Mialà ao anaty lavaka fanangonana fatana 375 efa ho 15 minitra, mihetsika ary mivadika eo anelanelan'ny antsasany. Mangatsiaka ary manaparitaka poma amam-bosotra na voankazo hafa, gilasy, pudding, na moustard.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 152 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 2 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 0 g |