Mitondra ny tsirony mihintsy ny kalsioma . Ny fanosehana ireo akorandriaka voanio miaraka amin'ny dibera bitro dia manome azy ireo zingany mahafinaritra.
Afaka manosotra ny akorany ny kirany na tsia. Ny fialana ny akorany dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsirony ary mahatonga azy ireo ho maina. Ny fanesorana ireo kirany, mazava ho azy, dia mahatonga ny fihinanana mora kokoa.
Inona no ilainao?
- 2 kilao of shrimp
- 2 tepoka
- dibera
- 1 sifotra (avy amin'ny voankazo iray manontolo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova kirihitra ho an'ny avo lenta (tokony ho afaka hitazona tanana ianao eo amin'ny kilaometatra eo ho eo ho an'ny kobam-pamokarana 3 ka hatramin'ny 4 segondra).
- Atsofohy amin'ny kirany ny kitapo na hametrahana ao anaty harona harona, raha tianao.
- Miempo ny dibera ary atokàny. Manaova lemon-tsoavaly iray ary apetraho ao anaty ronono ny kitrokely. Asio lasopy misy menaka miisa 2 eo ho eo ao anaty ravina voanio ary asio na misotro toaka.
- Amboary ny akorandriaka miaraka amin'ny dibera.
- Apetraho eo amin'ny kilaometatra mafana ny koban-koditra, sobika, na menaka vita amin'ny menaka. Mofomamy mandra-piverin'ny shrimp ny mavomavo, tokony ho 1 minitra. Misotro dibera miaraka amin'ny amboadia. Avereno ny kitron-tsakafo mba hiara-misakafo amin'ny andaniny ary hikolokolo mandra-panamboarana azy (mitandrema tsara, satria mihombo mafy ny akorandriaka). Amin'ny ankapobeny dia mahatratra 1 na 2 minitra, arakaraka ny habeny ny kiraro.
- Amboary ny kitron-tsakafo miaraka amin'ny ambim-bary sisa tavela ary manompa maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 302 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 469 mg |
| Sodium | 1,201 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 53 g |