Ity dia tantaram-piravoravoana pobedy malaza vita amin'ny ronono sy potipotika tahaka ny mofo, miaraka amin'ny borosy vaovao. Ity no endrika mora amin'ny mpiompy. Ilay mpanenona dia vita amin'ny paosin-dikan-tsiranoka izay mihetsiketsika manoloana ny ronono sy mofomamy mofomamy mofomamy ary mipoitra amin'ny fahalavorariana.
Anjou sy boka birinina dia tena tsara ho an'ny fofona.
Ampiasao ny kaopy 1 mena ho an'ny bikan'ny biriky ho an'ny mpangalatra biriky.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy 4 boka (voatabia vaovao)
- 1 1/2 sotro ny siramamy,
- nizara roa toko
- 1 tapa-kazo (4 santimetatra) dibera
- 3/4 kaopy
- koba
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1 tepoka
- kanelina
- 1/4 sasao sira
- Kaopy ronono 3/4 (manontolo na ambany)
- 1 atody lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 325 F (165 C / Gas 3).
- Afangaro ny bozaka miaraka amin'ny siramamy 1/2 ka hamela azy hitsangana.
- Asio ranom-boankazo ao anaty vilia 2 litatra ary apetraho ao anaty lafaoro mandra-pivoarana.
- Amboary ny sotro amin'ny sotro, miaraka amin'ny sotro 1 sotro. Mifangaro tsara.
- Asehoy miaraka ny ronono sy ny atody ao anaty fonosana mifangaro; Miaraha miadana miaraka amin'ny sakafo matavy mba hamonoana. Alefaso amin'ny ronono kafe. Aza manaiky.
- Niparitaka ny sifodranomasina. Aza manaiky.
- Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay efa 50 na 60 minitra, na mandra-pahamamy ny volom-borona sy ny bikany. Raha toa mipoitra ny totoana, esory amin'ny lovia ny latabatra ary tohizo ny fofona mandra-pahatonga ireo bozaka.
- Manompoa ny mpandrafitra mafana na mangatsiaka miaraka amin'ny gilasy na siramamy .
Hevitra sy variation
Raha te hanamboatra poti-pibebaka ianao, dia asio sotro 1 cup of fresh blueberries ny sokatra sy ny siramamy. Tsotra izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 396 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 146 mg |
| Sodium | 354 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |