Raha matahotra ny hanao sipffle ianao rehefa nahare fa marefo izy ireo, dia hadinoy izany. Amin'ity Anglisy tsotra Spinach Souffle ity dia ho hitanao fa tena mora izy ireny. Ary koa, ny, fiomanana tsotra, ny souffle dia azo atao toy ny lovia amin'ny lafiny iray na làlana mainty.
Na izany aza anefa dia manompo azy ianao, mety ho mpandresy malefaka io sipffle io ary ho lasa malaza ao an-tokantranonao izy ary tsy ho afaka hanohitra ny fanehoana ny talentanao ao an-dakozia ho an'ireo izay matahotra ny hanandrana ny tenany.
Inona no ilainao?
- Lehibe 1 1/2 lavalava ary 4 maromaro mena nohavaozina dibera, nozaraina
- 3 sasan-tsakafo manitra mofomamy mofomamy vaovao
- 1 lb. spinach (voapoizina sy voatoto)
- 2 tepoka
- koba
- ½ siramamy sira
- 1 tavoahangy ronono iray manontolo
- 1/8 sotro ronono
- piso mainty
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- 3 atody (misaraka)
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny ao anaty ranom-boankazo lehibe na dobo lavalava na ramekiana tsirairay miaraka amin'ny ronono 1 1/2 fanalefaka amin'ny dibera. Mipetraha amin'ny ravin-tsakafo mena sy mofomamy mofomamy mofomamy ary atokàny alohan'ny hanomananao azy.
Manafana vinaingitra lehibe iray, ampiasao ny spinach voatoto sy sauté mandra-pahavitrihana ary atsipy ny ranom-boankazo - mitandrema tsara amin'izany raha toa ka afaka mihazakazaka mora sy mirehitra ny spinach.
Atolory ny oven amin'ny 375F.
Amin'ny fonosana iray miavaka, dia miondrika ny ron-kena sisa tavela amin'ny hafanana mafana ary misitrika ao anaty lafarinina sy sira miaraka amin'ny sotro hazo. Cook, mikoriana tsy tapaka, mandritra ny 30 segondra hamokarana ny lafarina. Ampio ny lafarinina amin'ny ronono mandritra ny efatra minitra, mandra-pahamaivana.
Ampiasao ny spinach voatoto amin'ny menaka lafarinina ary manohy manadio amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 1 minitra. Fehezo ny famonoana amin'ny dipoavatra mainty sy moka.
Tavoahangina ½ kaopy misy ranomandry mafana ao anaty jono, ary ampio ny zezol yolk ho ao anaty savoka mafana ary mamporisika mba hiditra tanteraka. Aza oversee this mixture, na mety hampiharinao ilay fitotoana (hikolokolo sy hitovy amin'ny atody voatoto) ny atody. ary raha tsy misy izany dia tsy misy lalana hiverina.
Atsofohy amin'ny hazavana haingana ny taovolo, mandra-pahavitrihan'ny elanelana anaty sombin-tsakafo tsy misy fangarony (vovobony maingoka na maloto dia manakana ny atody tsy hihanika).
Atsaharo ny ampahatelon'ny taolam-bary ao anaty savoka, ary aforeto ny akondro sisa tavela ao anatin'ilay vihy. Apetaho ao anaty lovia voaomana ny voan-kafe ary ento mandritra ny 30 minitra, mandra-pangirifiriana sy hipoitra ny soufflé.
Manompoa avy hatrany. Ny soufflé dia mahafinaritra manokana ary miaraka amin'ny salady vaovao maitso ary tsy manadino divay iray.
Navoakan'i Elaine Lemm
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 229 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 131 mg |
| Sodium | 393 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |