Io tilapia bake io dia haingana ary mora ny manomana, ary ny kofehy malefaka sy malefaka dia mahavaky 15 minitra. Ny voankazo mamy dia mamon-tsakafony tanteraka ny mofomamy tilapia. Ny tsara indrindra amin'ny dill sy parsley vaovao, fa afaka manolo dipoavatra iray na roa amin'ny dilo maina amin'ny fofona iray.
Ny ovy roatokom-borona dia lovia miavaka tsara hanompoana miaraka amin'ny tilapia, na hanompo ny trondro miaraka amin'ny vary sy legioma na salady.
Omeo tilapia 4 ka hatramin'ny 6 ny tolotra.
Inona no ilainao?
- 6 ka hatramin'ny 8 filets tilapia (tokony ho 4 isa tsirairay)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1/2 sotro
- 1/3 masona masira
- 2 tepoka tongolobe (mena, voapanga maina)
- 1 dolara metatra dill (fresh, tapa-maina)
- 2 teaspons parsley (voatabia)
- 1 jona misy siramamy lehibe (
- fresh )
Ahoana no fanaovana azy?
Toeram-pisakafoanana ho 350.
Manaova tavoahangina sakafo 13x9-inch na kitapo enti-matavy mba hahazoana ny tilapia amin'ny sehatra iray.
Arindrina ny fitoeran'ny tilapia ao amin'ny lovia fisaka; mamafy sira sy dipoavatra.
Ao anaty vilia iray, dia mampifanaraka ny voankazo, mayonaise, tongolo, dill, parsley, ary jiro miteraka; dia nanely ny habetsaky ny habetsaky ny trondro.
Mialà amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahavoky ny trondro ary mipetaka mora amin'ny gilasy.
Expert Tips
Mba hampihenana ny fofona maingoka, dia manangom-pihetsifetsena ao anaty ranom-boasary mandritra ny 15 minitra, na manangom-bokatra amin'ny ronono sy jaspy voany - eo amin'ny 1 teaspoon jatao sotro amin'ny kaopy ronono. Manampy koa ny fanenoman-jaza amin'ny trondro kely na sira kely.
Raha toa ka tsy manompo ny trondro avy hatrany ianao dia avelao hafana ao anaty kitapo 200 fo mialoha.
Reader Comments
"Nilaza tamiko ny vadiko fa izany, ny atidoha, ny sakafo matsiro tsara indrindra izay efa nanompoako (ary nanompo am-polony taona am-polony sy am-polony aho). Nataoko intelo isan-kerinandro sy tapany farany. Tsiratsiraka amin'ny tongolobe, izay manidina tsiro ao anaty menaka. Eny, marefo amin'ny tazo. " AB
"Nataoko izao manaraka izao ny toro-lalana ho an'ny" t "ary tonga lafatra izany! Tena izaho sy ny vadiko no hanao izany indray!" JK
"Tena ankafiziko ny trondro, nefa mahavariana ilay izy. Zana-tsokajy mena, tsiro mena ary parsley no fanafody lehibe natao hanamboaran-javatra." LD
"Nataoko ho an'ity fianakaviana ity ity karazan-tsakafo ity ho an'ny fianakaviako. Mpinamana, ankizy 2 (9 taona sy 6 taona) no tia azy io. Manana tavy lehibe sy tilapia dia trondro tsy misy trondro." Johanna
Azonao atao koa ny tianao
Tilapia vita mofo vita amin'ny panko