Sakay mofomamy ho an'ny vegans (sy ankizy vegan!). Maro ny sakafo matsiro sy mofomamy na fofona vita amin'ny biscchini dia miantso atody, ronono na zavatra hafa tsy vegan . Saingy tsy mila ny atody mihitsy ianao mba hahazoana sakafo matsiro kely mofomamy kely.
Ity misy fomba tsotra ahafahana manondraka mofo sy sakay tsy misy ronono na atody - vegan tanteraka. Amin'ny alalan'ity resipe ity dia azonao atao ny mampiasa mofo tsy tapaka, na, raha tianao ny zavatra bitika kely, miezaha mampiasa panko mofo . Mariho fa ireo kitay mofomamy mofomamy ireo dia azo atao anaty alim-bovoka na mofomamy kely amin'ny menaka kely - dia mahaliana anao ary ny fahasalamana tianao ho azy.
Fanamarihana iray hafa - Tiako ny mampiasa sira efa voatazona ao amin'ny recipes tahaka ity iray ity, izay mila fofom-bolo kely kely fanampiny. Na izany aza, misy marika sira misy sira manana MSG (monosodium glutamate), izay tiako hozahako misoroka. Raha toa ka zavatra manan-danja aminao izany, tsidiho ny marika sira efa voavoly izay tsy manana izany, na, esory ny sira fanampiny ho an'ny iray amin'ireo zava-manitra tianao indrindra. Tiako ny mofomamy vavy Dash Original sy Cajun mifangaro.
Inona no ilainao?
- 2 zucchini (matevina kely eo ho eo amin'ny halimo)
- Kofehy mofo mofo (omeo antoka fa vegan izy ireo)
- 1/2 tsp
- 1/2 vovonin'ny tongolo gasy
- 1/2 tsp ovy
- 1/4 tsp efa voatsabo
- Tokony ho 3/3 ny ronono goavam-be (na volo hafa amin'ny solika)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ho an'ny 475 degre ny fatana ary manaparitaka amin'ny tavoahangy misy menaka oliva na tsiranoka tsy mahandro.
- Ao anaty vilia lehibe, mampifangaro mofo kely, voankazo italiana, vovon-tsilo, vovoka poofa ary sira.
- Apetraho ao anaty vilia kely iray ny soymilk.
- Asio tsimoka malefaka ao amin'ny ronono goavam-be, ary alaivo moramora amin'ny ravin-tsakafo.
- Amboary ny voankazo hozaky ny mofo kely eo amin'ny laka iray, ary atody 5-10 minitra, na mandra-pahavaratra.
- Atsofohy ny ravina akoho, ary manendasa 5 minitra hafa.
Ireo poti-mofo mofomamy sy oven-baked dia mahafinaritra manokana, saingy raha miara-misakafo ho an'ny ankizy ianao, dia mety maniry ny hanompo azy ireo miaraka amin'ny akanjo lava ranch. Ity misy ravin-kisoa goavambe manan-danja manandrana manandrana.
Raha tianao, dia azonao atao koa ny manamboatra ireo chocolat kely kely ao anaty menaka kely amin'ny hafanana avo lenta. Mila 4-5 minitra eo ho eo ianao mba hahazoana azy ireo tsara tarehy sy matevina.
Raha tianao ireo poti-mofo volo sy bake vegan, dia mety ho tianao koa ireto ravina tofu ireto, izay mety ho an'ny ankizy ihany koa.
Ilaina ve ny fomba fikarakarana hafa hanamboaran-tsolika ny zokiny? Andramo ny recipe ao amin'ny zucchini ny Dr. Dr. Dr. Esselstyn eto , na, manandrama iray amin'ny fialam-boly tiako manokana: voankazo mainty hoditra sy tocchini tortilla recipe - yum!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 310 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |