Ity tavoahangy tavoahangy vita amin'ny tavoahangy vita amin'ny tavoahangy avo lenta ity dia natao tamin'ny voankazo sy ny voankazo mainty ary voapetaka amin'ny cumin .
Inona no ilainao?
- 2 tepoka menaka, nozaraina
- Zana-tsokajy 1, vitsy kely
- 2 tongolo gibika lehibe, voatoto
- 1/2 siramamy kely
- 1 32-oun-kanina no azonao atao
- 1 15-ounce dia saosy tomato sauce
- 1 15-ounce dia mety ho voany mainty, hosotroina ary hanina
- 1 kaopy maitso maitso, voaolana
- 1 tepoka
- cornstarch
- 1 kilaometatra lava maina
- 8
- Ny tortillas maitso no tapaka eo amin'ny antsasa-manila ka hatramin'ny 1/4-inch wide strips
- Kaopy 1 nosintonina Monterey Jack na Meksikana mofomamy (tsy azo atao)
- 1 avocado, diced (optional)
- 1/3 kaopy voasesika cilantro vaovao (fakantsary)
- 1/3 kaopy maina (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lasopy lehibe na kitapo, manafana 1 dolara menaka amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe ary hikolokolo, mampihetsi-po matetika, mandra-pahadisoana, manodidina ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Atongilano ny tongolo lay sy ny kumavo ary andao amin'ny iray minitra.
- Ampio ny sakafom-boankazo, voatabia voatabia, tsaramaso, varimbazaha, fampisehoana mba hampifangaroina. Mitondrà vovoka, ary arakaraky ny 10 minitra ny hafanana ary mafana.
- Mba hisotototika ny lasopy mainty mainty, alamino ny vary sy ny rano ao anaty vilia kely. Arotsaho ao anaty vodiny ny lasopy, atsipazo ao anaty kitapo sy rano ary atsofoka amin'ny rano, ary asio roa minitra.
- Na dia misakafo ao anaty fatana aza ny lasopy mainty mainty, alamino ny kitay. Hafana ny fatana amin'ny 400 F.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny tortilla katsaka ary manipy miaraka amin'ny menaka misy menaka 1 ambiny mandrapahafatesana.
- Apetraho eo amin'ny tavoahangy ny tortilla ary andrahoy mandra-piravaka volamena sy mavo, 10 minitra eo ho eo.
- Manompoa ny lasopy tortilla ho an'ny sakafom-bovoka amin'ny gaza tsirairay izay voatahiry miaraka amin'ny boaty tortilla vita amin'ny boaty ary ny siramamy azo antoka, siramamy, cilantro, ary avocado.
- Esory miaraka amin'ny tsioka sy mofomamy izy , na alao ny roa mba hanafahana azy tsy misy fanafody, mihena amin'ny tavy, ary ny vegan. Na, manamboara siramamy kely siramamy sy siramamy mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 634 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 660 mg |
| gliosida | 90 g |
| Fiovan'ny diabeta | 21 g |
| proteinina | 29 g |