Bibidia volom-borona volom-borona, faritra tiorka hafa, dia karazana cowpeas. Ny volomaso dia volomparasy ary ny taho dia mifandraika kokoa amin'ny tsaramaso noho ny voankazo. Aza misalasala mampiasa ny voankazo mainty hoditra ao amin'ny recipe rehetra mitaky lolo volomparasy volomparasy.
Raha tsy mahita kiraro volomparasy mena ianao na karazana lobaka mainty ho an'ity resipe ity, dia ampiasao ny valanjavaboary vita amin'ny volon'ondry na volon'ondry matevina na mangatsiaka ary manamboatra azy ireo araka ny torolalana ao amin'ny fonosana mandra-pahitanao.
Nampiasa siramamy andouille aho tamin'ity recipe ity (sary).
Inona no ilainao?
- 1 diplaoma lehibe (voatoto)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1 dolara menaka legioma
- 4 kaopy voanio volomparasy volomparasy
- 1 katsaka avy amin'ny henan'omby (na ny tahiry, sotro be loatra na soda)
- 12 ka hatramin'ny 16 santimetatra
- karazana andouille-style (na sausage sira miaraka aminy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sifotra mena midorehitra na sokitra, atsangano ny tongolobe sy tongolo lay ao amin'ny menaka mandra-pahamendrehana. Alefaso ny legioma any amin'ny fonosana midina; Ampio ny tanimbary sy ny ronono akoho. Miankin-doha ary mifangaro amin'ny hafanana ambany mandritra ny 30 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany, dia asio na misoritsoritra ny saosisy sy mavo ao anaty siny. Ampio amin'ny tanimbary, ny fonony ary ny hafanana mandritra ny 20 minitra lavalava, na mandra-pahatonga ny ahitra.
- Famaranana sy fampitomboana ny hafanana ho an'ny fampahalalam-baovao (siramamy ambany); Tohizo ny sakafo atokana mandritra ny 3 ka hatramin'ny dimy minitra mba hampihenana kely.
- Ampio sira sy kosher kosher, araka ny ilàna azy ho tsiro.
- Manompoa ny ahi- boankazo miaraka amin'ny voankazo novokarina .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 299 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 34 mg |
| Sodium | 733 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 15 g |