Raha tsy mpanara-dia an'i Instagram ianao dia mety ho tsy nahatsapa ny hatezeran'ny atody, fa ny fomba mahazatra ahafahana manadino ny atody dia tsy tsara fotsiny. Ny atody rahona dia malemy sy mamy ihany koa. Ny fomba fitsaboana dia tena samihafa, tonga lafatra amin'ny fandehanana amin'ny tsiron-tsakafo samihafa amin'ny fanovàna ny karazana tsaramaso ampiasaina, mampiakatra ny voankazo voarara, eny fa na dia mampihetsika aza ny siramamy sasantsasany na tsaramaso vitsy. Avy eo dia mety hohanina avokoa ny valiny, ampiasaina amin'ny salady ambony na bozaka voatoto, na mofomamy amin'ny teny Anglisy ho an'ny atody lehibe indrindra amin'ny atody Benedict izay efa hitanao. Tsy mila saosisy izy ireo, fa mamoaka tsiron-tsakafo be ny vidiny - nefa kely ny Green Garlic Pesto dia tsara tarehy tsara.
Disadisa iray: Tsy mitandrina tsara izy ireo, koa manorata amin'ny manompo sy mihinana azy rehefa mivoaka avy ao anaty lafaoro. Ho an'ny vondrona lehibe kokoa, ity fomba fitsaboana ity dia mora kokoa ny diplaoma na ny triples-mila ny takelaka fanatobiana hikarakarana ny rahona ianao na hamboarina azy ireo.
Inona no ilainao?
- 4 atody
- Pinch misy sira tsara tarehy
- 1/4 kaopy maintin'ny Parmesan
- Miakanjo: amboadia sy / na dill
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy sy atody amin'ny 400F ary alamina ny kitapo fisakafoanana ao amin'ny ampahatelon'ny efitrano. Manaova tavoahangy vita amin'ny taratasy vita amin'ny parcha na menaka manify (ranomandry manitra tsara).
- Esory ny atody , ary apetraho ao anaty vilia kely ny zandary sy ny fotsy ao anaty vilia lehibe. Raha toa ianao ka manana bozaka vita amin'ny varimbazaha noho ny fibobohany volombolo, dia izao no fotoana hampiasana azy! Apetraho ireo jiro.
- Sasaho ny fotsy volo mandrapahafatesana izy ireo-ampiasao ny rivodoza lehibe indrindra tokony hikapoka rivotra betsaka araka izay azo atao. Ampio ny sira. Asio tombo-kase mandra-pibanjinanao ny tampon-tsarobidiny-rehefa manandratra ny latsa-dranomainty avy amin'ny fotsy ny tendron-pifandirana izay tokony hanamafy ny endriny. Ho an'ny antsipirihany bebe kokoa dia jereo ny fomba fanaovana zezika . (Fanamarihana: Azonao atao izany amin'ny bakteria elektrônika na ny mixer mitsangana, fa ny fidirana amin'ny volo kely kely toy izany dia mandeha haingana amin'ny tanana ary tsy dia kely loatra ny olana mahakivy, miaraka amin'ny mahazatra anao fotsiny ny teeniest amin'ny fiatoana!)
- Mipetraha moramora ao anaty ranom-boasary, manamboara spatula manify na silikônina eo amin'ny sisin'ny vilia, eo ambany vinaingitra mifangaro volo ary mamerina ny andaniny roa manarona ny vilia, manainga sy manodina ny atody ary mamono ny akoho raha tsy miteraka ny atody Ho very ny habetsaky ny rivotra izay niasa mafy mba hampidirana azy ireo.
- Asehoy ny fotsy volo amin'ny sava-bato 4 mitovy amin'ny parchment-pifamoivoizana. Ampiasao ny sombin-tsofoka iray hanamboarana lavaka fantson-jiro ao afovoan'ny tsirairay. Aza ampiana ireo jiolahy! Mialatso aloha vao manomboka miloko, 5 minitra eo ho eo.
- Omano tsara ny lakolosim-bovoka ao amin'ny efitranon'ny "rahona" tsirairay. Miverena any amin'ny oven ary manoroka mandra-pahavitrihana ny jiro, 3 minitra, na mihoatra ny 8 minitra.
- Soraty ny amboadia sy / na ny dill ary ampiasao izy ireo hanamboatra ny atody rahona, raha tianao. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 103 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 213 mg |
| Sodium | 252 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 9 g |