Ity no fomba fanao mahazatra mahazatra mahazatra ao amin'ny giro. Ny zava-miafina dia ny mitazona ny hafanana mangatsiaka mandritra ny sakafo ary ny manala azy avy hatrany avy eo amin'ny giro indray mandeha. Aoka ho azo antoka fa tsy mitahiry rano ianao, ary ampiasao koa hosotroina mba hisamborana ireo tsiranoka mahasalama.
Inona no ilainao?
- 1
- Ny taolam-paty rehetra (7 taolana, tokony ho 18 kilao) dia mifatotra
- Misy tongolo gasy 6 ka hatramin'ny 8 ny tongolo gasy
- 2 ka hatramin'ny 3 ny rosemary voanio, voa
- 2 teatrany / 30 mL. poti-mainty maintso
- 2 teatrany / 30 mL. rosemary maina
- 2 teatrany / 30 mL. ranomasina sira
- 2 teatrany / 30 mL. Paprika
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna famatsian -tsakafo ho an'ny fofona mangatsiatsiaka miaraka amin'ny vilany lehibe maniry eo ambanin'ny toera-pokontany . Tanjona amin'ny mari-pamantarana famokarana gropy manodidina ny 375 F. Ampidiro tsikelikely ny rano mba hitazona ny ranomafana tsy handoro raha te-hanitra. Ataovy azo antoka fa fantatrao ny lanjan'ny taolanao voalohany . Mianara mitsofoka indraindray mandritra ny 12 ka hatramin'ny 14 minitra isaky ny livre. Raha mampiasa menaka kely ianao, dia ampifanaraho araka ny tokony ho izy ireo zavatra nodiavina sy ny fotoana fikarakarana.
- Miaraka amin'ny antsy maranitra maromaro dia manao andiam-pitsarana lavalava lavalava lavalava tsirairay isaky ny 2 santimetatra manerana ny hantsana. Ampidiro ny tadin'ny tongolo lay ao amin'ny lavaka hafa ary ny ravina avy amin'ny rosemary amin'ny sisa. Amboary dipoavatra mainty, rosemary maina, sira, ary paprika ary hiparitaka amin'ny sisin'ny hena. Rehefa vonona ny giro, dia apetraho eo ambonin'ilay lavadrano mahamay mivantana eo ambonin'ny fantson-drano ny roatra. Manokàna 12 ka hatramin'ny 14 minitra isaky ny livre. Ny ronono 18 litatra dia tokony halaina 3 1/2 na 4 ora. Tena zava-dehibe ny mampiasa thermometer hena marina mba hanamarinana ny fahatsiarovana. Tsy te-handratra ity ravina ity ianao.
- Rehefa mahatratra ny hafanana anatiny ao amin'ny 115 ka hatramin'ny 125 F ny hena, esory hiala amin'ny giro. Apetraho eo amin'ny vilia iray izy ary apetaho amin'ny fefy. Hanohy ny hanina ny hena ary hitohy hitombo ny hafanana anatiny. Feno paosin'ny alim-bary ary alao 15 minitra fara-fahakeliny, fa tsy 30 mahery. Raha tianao ny roat ra tsy dia mahazatra, alaivo ny giro raha 115 F ny mari-pana ary avelao hijanona mandritra ny 15 minitra. Raha te-hahomby kokoa ianao, esory avy eo amin'ny giro amin'ny 125 F ary avelao hijanona mandritra ny 30 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1715 |
| Total Fat | 120 g |
| Fatin'ny sira | 48 g |
| Fatina tsy manasitrana | 50 g |
| kolesterola | 521 mg |
| Sodium | 1,332 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 147 g |