Inona no ilainao?
- 6 atody
- 6 akanjo fotsy
- 1 ounce
- Parmesan siramamy, siramamy tsara (eo amin'ny 1/2 kaopy)
- 1/2 teaspoon mainty mainty
- sakay
- 1/2 sotro voasikotra
- basila ravina
- 2 Tapakafo
- menaka oliva , fampiasana mizara
- 1 zana-trondro kely, voadona
- 6 bitika (3 syg) turkey
- bacon , diced
- 2 kaopy nohetezana
- 1 kaopy (4 santimetatra) vita, voatoto
- ovy
- 1/2 pound
- asparagus , voatsindry ary tapaka amin'ny ampahany 1-1 / 2-inch
- 1 kaopy kobay kely na voaloboka
- voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
Afafazo hohanina hatramin'ny 400 F. Mambolena atody, akanjo fotsy, pomesma Parmesan, dipoavatra, ary basil; Mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hampiasana azy.
Manaova menaka oliva menaka 1 metatra ao anaty sely vita amin'ny vy vita 10 metatra na fantson-kitapo manify amin'ny hafanana mafana. Hanampy ny tongolobe sy hikolokolo, hanetsika, mandra-pahamontsana sy madinika kely, 7 ka hatramin'ny 9 minitra.
Hanampy baolina maitso ary hikolokolo, mampihetsi-po, mandra-pahavaratra, 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Ampio ny holatra ary andramo mandra-paniriana, 3 ka hatramin'ny 4 minitra.
Manampia siramamy, tsaramaso, ary voatabia; Manokàna 2 minitra farafahakeliny vao manomboka manalefaka ny asparagus.
Ampiasao ny menaka sisa tavela amin'ny kofehy ary hampihetsi-po amin'ny voankazo sy legioma. Hanampy ny famolavolan'ny atody sy ny fihodinana fanosehana mba hanaparitahana ny atody. Mofomamy mandra-piverin'ny atody, 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Mialà any amin'ny oven ary manendasa hatramin'ny tampony dia maotina ary ny atody dia napetraka tanteraka, 11 ka hatramin'ny 12 minitra.
Esory avy ao amin'ny oven ary avelao kely kely. Hetezo eo amin'ny seza 6 mitovy habe. (Fanamarihana: Azo omena hafanana na any amin'ny efitra fisainana.)
Sakafo ho an'ny tolotra: Kaloria 220; Fat 13.7g (nipetraka 3.8g, mono 6,6g, poly 2.2g); Cholesterol 202mg; Protein 16g; Karbidhyat 9g; Sugars 3g; Fiber 2g; RS 0.2g; Sodium 384 mg
Loharano: avy amin'i Ellen Kunes sy Frances Largeman-Roth (Oxmoor House)
Novalian-tsoratra miaraka amin'ny fahazoan-dalana nosoratana.
Resaka mifandraika mifandraika
• Recipe Frittata Ranchera
• Potato sy karamelisma Frittata miaraka amin'ny Recipe Gorgonzola
• Recipe potato fritata Southwest
• Recipe Salmon Omelet Recipe
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 260 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 223 mg |
| Sodium | 353 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 18 g |