Voafolotry ny tsiron'ny sakafo Marokanina, ity lasopy saro-bidy mangahazo ity dia mamon-divay amin'ny ginger, cumin, ary kanelina. Ny fomba fanamboarana dia tena azo ampifanarahana, ary loko lehibe iray ho an'ireo zava-manitra mahafinaritra mahavelona. Aza misalasala manandrana, ary manolo toerana 1-1 / 2 hatramin'ny 2 teaspoons amin'ny fofom-bika tianao indrindra - ras el hanout , karaoty vovoka, na tsaramaso fohy dimy no safidy lehibe.
Soso-kevitra: Andramo ny sakafao sisa tavela miaraka amin'ny ronono voanio kely rehefa manalefaka - ny voaniho dia mameno tsara ireo zava-manitra mahafinaritra, ary ianao dia manana lasopy iray vaovao.
Inona no ilainao?
- 1 diloilo menaka oliva tsy misy virjina
- 1 dolara menaka misy menaka
- Zana-bozaka 1, voasikina ary voa
- 2 tongolo gibika lehibe, voanjo ary voa
- Kilaoty 1-1 / 2 kilaometatra, voamaina, voaaro ary nendasina
- Kaopy 3-1 / 2 moka
- 1/2 teaspoons tantely
- 1/2 siramamy kely
- 1/2 siramamy kely
- 1/8 sotro ravina kely
- Ranon-tsira sy dipoavatra vaovao mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny menaka oliva sy ny dibera ao anaty fitoeran-tsigara amin'ny hafanana avo lenta, ary asio aloha mandra-pahalevon'ny ronono.
- Ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay sy ny sauté mandra-pahavitan'ny tongolo sy ny diplaoma, 5 minitra eo ho eo.
- Atongilano ny karaoty ary atahorana 1 minitra.
- Ampio ny tahon-tsakafon'oliva, ento amin'ny vay, ary ampidino ny hafanana sy ny hafanana, rakotra, mandra-pahavitrihana ny karaoty, 20 minitra eo ho eo.
- Mampiasà fitotoan-drongon-tsolosaina na blender mahazatra, arosoy ny lasopy mandra-pahalemana.
- Alefaso ny lasopy mankany amin'ny tahiry. Volo amin'ny tantely, ginger, cumin, ary kanelina.
- Ampio sira ary dipoavatra mba hanandrana.
- Mafana ny hafanana ambany mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra misimisy kokoa.
- Manompoa mafana na mangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 227 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 616 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 8 g |