Raha toa ka tsy mora ny manaraka ny sakafo tsy misy fitsaboana anao (GFD) satria tianao ny "mofomamy haingana", dia tonga amin'ny toerana mety ianao. Ity mofo banana ity dia tsy vitan'ny hoe mavo sy mamy ary mahasalama, fa koa ny tsy fahampian-tsakafo sy ny gluten-free, izay tsara ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy manana alikaola ho an'ny mofomamy, varimbazaha na gluten, aretina selysy na toe-javatra hafa. Manana kisary matevina miaraka amin'ny kafe amin'ny maraina, manadio azy avy eo amin'ny oven miaraka amin'ny brunch, na manao mofo ho an'ny namana. Ary, raha te-handehandeha kely ianao, dia manompoa azy miaraka amin'ny hazandrano misy hazandrano misy hazandrano na Margarine homemade .
Aleoko ny mampiasa ny Arrowhead Mills 'All-Purpose Gluten-Free Baking Miangavy ny mixing baking, fa aza misalasala ny mifidy iray hafa tsy misy glioma tsy misy fofona enti-manitra na ataovy ny anao manokana !
Tahaka ny amin'ny fitaovana rehetra natao ho an'ny olona voan'ny tsy fahampian-tsakafo, aoka ho azo antoka ny famakiana ireo fitaovana rehetra amin'ny fanangonam-bokinao mba hahazoana antoka fa tsy misy vokatra vita amin'ny ronono, varatra, na gluten.
Inona no ilainao?
- 2 1/4 kapoaka mofomamy vita amin'ny gluten-free (toy ny gloves-Free Baking Mix)
- Hazo siramamy 3/4
- 3/4 menaka baka
- 1 soda baking soda
- 1 sotrokely tany sokatra
- 1/4 sasao sira
- 3 karazana akondro lehibe (mafana tsara)
- 1/3 applesauce cup (tsy misy dikany)
- 2/3 koban-tsolika
- 1/3 siramamy ahitra voaloko
- 2 atody lehibe (mora voadona)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mofomamy ho an'ny 350 F. Atondao ny fofony. Mena mangeja ny 9 "x 5" mofomamy misy tsiranoka maimaim-poana tsy misy alikaola na glioma maimaim-poana ary solosaina.
2. Ampifandraiso ireo singa maina. Ao anaty fonosana mifangaro avo lenta, mamafaza ny glissement tsy misy glioma, siramamy fotsy, kitay vita amin'ny poti-tsakafo, soda vita amin'ny poketra, sinimôlina ary sira. Atsaharo izany.
3. Ampifandraiso ireo singa fotsy. Ao anaty fonosana kely mifangaro, manambatra ireo akondro marevaka, applesauce tsy misy loaka, menaka kanola, siramamy madio ary zary voadona kely.
Ampio ny ingredients mofomamy mba te ing ingredients, mifangaro hatramin'ny tsara miaraka.
4. Omeo lafarinina mandritra ny 45 minitra ny kitapo ao anaty kitapo manitra, na mandra-pahatongan'ny toeram-piasana miditra ao afovoan-tanàna dia manjary madio tanteraka. Ampandehano ny mofo amin'ny vata fampangatsiahana mahamay ary avelao hihinana 20 minitra farafahakeliny alohan'ny hisotroana (raha te hanao ny sakafonao ianao izao ary manompoa azy aty aoriana, avelao hividy totohondry tanteraka ny kitapo alohan'ny hanesorana azy, dia andramo amin'ny plastika amin'ny sakafo ary mitahiry amin'ny hafanana amin'ny efitra). Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
Fanamarihan'i Cook :
- Tena mahavariana tokoa io fitehirizam-bokatra io, koa aza misalasala manampy zava-manitra hafa mahasalama toy ny rongony, kirany, voankazo matavy tsy misy fofona maimaim-poana, ary voankazo maina toy ny ravina, daty, cranberries maina, ary serizy maina. Azonao atao koa ny manolo ny ampahany na ny applesauce amin'ny akondro hafa, na misolo toerana 2-3 dipoapolon'ny applesauce ho an'ny voanjo menaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 487 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 421 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |