Ity karazana voankazo mahatalanjona mitovitovy habe ity dia ampahany tsara tarehy ho an'ny potlucks sy vanim-potoana hafa. Misy karazan-tsakafo mofomamy sy velvety manarona ireo karaoty feno tsiranoka miaraka amin'ny voankazo marevaka matevina ao anatin'ity takelaka mora atao ity.
Inona no ilainao?
- 12 karôkôma mena midorehitra, nopotehina sy nendasina 1/4 "matevina
- 1/2 dity mena
- 1 tongolo gasy
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/4 koba lafarina
- 1/4 tsp.
- soja maina
- 1/4 tsp.
- fotsy fotsy
- 1/4 tsp. seleria
- 2 ronono ronono
- 1/2 tsp. sira
- Sakafom-biby 2 no nosakanan'i Chezdar
- 2 Tbsp. dibera
- Kaopy 1 mena kely mena
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny ôrdônansy ho an'ny 350 degrees F. Fofom-bozaka anaty rano sotroina 4-6 minitra na mandra-pahavitrihana fotsiny. Afeno ary atsaharo.
2. Mofomamy boribory misy menaka 1/2 ao anaty voaniho mavesatra noho ny hafanana ambany. Ampio tongolo sy tongolo lay sy hazan-dranomasina mandra-pahafeno. Hanampy lafarinina sy voan-tsimparifary, mandra-pahafatiny. Cook 1 minitra, mihetsika tsy tapaka. Ampio tsikelikely ny ronono. Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mamporisika tsy tapaka, mandra-pahamatapatapaka sy mavo.
Ampio sira sy fofom-bozaka, mandra-pahafatin'ny fofona. Mampifangaro carrot and sauce in a casserole of 2 quart.
4. Amin'izao fotoana izao dia afaka mandrakotra sy manadio ny tavoahangy. Tokony ho 45 minitra alohan'ny hanomananao izany, mialà ao amin'ny efitrano fandroana, mofomamy, ary makà 40-50 minitra, mandra-pibanjina sy mavo.
5. Raha te-hihinana avy hatrany ianao, dia makà 2 Tbsp. diloilo vita amin'ny ravina sy mofo ao anaty vilia kely; miparitaka amin'ny vala. Mialao amin'ny 350 degre F mandritra ny 25-30 minitra na mandra-pihaona ny sauce ary maka tavoahangy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 443 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 84 mg |
| Sodium | 691 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 16 g |