Ny poti-brokoli ziti alfredo bake dia sakafo tokana tsotra sy mahasalama. Azonao atao ny manolo ny sakafom-bokatra na ny hamandoana hohanina raha tianao. Na afaka mampiasa karazana pasta hafa, toy ny penne na rigatoni, fa tsy ny ziti.
Ny akoho rotisserie dia fomba mahavariana hahazoana akoho vita amin'ny akoho tsy misy ezaka. Izy ireo dia amidy amin'ny tambajotra lehibe indrindra. Esory ny hoditra sy ny taolana ary kibao ny hena; Mora kokoa ny manao raha mbola mafana ny akoho. Avelao hijoro izy mandra-pahatonga azy ho ampy tsara hifehezana satria mividy fako mafana ireo akoho ireo. Ny akoho tsirairay dia tokony homena 3 kaopy misy henan'omby.
Nividy alfredo sauce no iray amin'ireo sakafo tsara indrindra amin'ny tsena. Ny sauce dia fotsy fotsy fotsy ary mamy sy malefaka. Azonao atao ny mividy an'io sauce tsotra io, na menamena, toy ny tongolo gasy na sigara. Na azonao atao ny sòsanao fotsy manokana; Ampiasao rosia 4 kaopy mba hanomezana sotro ampy ho an'ity recipe ity.
Azonao atao ny mialoha ity fantsona ity; manamboara izany, atsipazo ao anaty lovia vita amin'ny poketrany ary afindrano ary manadio ao amin'ny vata fampangatsiahana hatramin'ny 3 andro. Avelao ny platina hitsangana mandritra ny 20 minitra mandritra ny 20 minitra, ary alaivo izy io ary ampio ny 10 minitra amin'ny fotoam-baka. Ny tavoahangy dia tokony hohajanona eo ambony sy mavesatra manodidina ny sisiny; Dia efa vonona ny hihinana izy.
Inona no ilainao?
- 1 16 oz. kitapo ziti na penne pasta
- 1 ketsa rotisserie (nesorina ny hena ary navela)
- 2 dipoavatra mena
- 1 onion (voay)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 2 16 oz. jars alfredo sauce
- 1 16 oz. fonosana simenitra brokoli (tsilo sy voaroy)
- Kaopy 2 Havarti na cheddar (voasambotra)
- 1/2 sotro Parmesan (sotro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanatsafana ny fatana mankany amin'ny 375 F.
- Afangaro ny lovia vita amin'ny 9 "x 13" miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana ary atsangano.
- Mitondrà vilany lehibe ho an'ny volo ary ampio sira.
- Manokàna ny pasta ao anaty rano mandritra ny iray minitra kely noho ny fotoana fanadiovana voatokana; drahona ary nariana.
- Mandritra izany fotoana izany, ao anaty siny lehibe, mametaka ny dibera amin'ny hafanana mafana. Hanampy tongolo sy tongolo lay; Mofomamy sy misitrika hatramin'ny enina, 6-8 minitra eo ho eo.
- Ampio sira alfredo ary ento any am-paradisa. Atsipazo ao Havarti na chezdar cheese mandra-pahalevona.
- Atsofohy ny pasta vita amin'ny voatoto, ny broccoli, ary ny akoho ao anaty voanio sira mandra-pifaneraserana.
- Apetaho ao anaty vilany ary manapaha fofona Parmesan.
- Atsono ny vilany amin'ny 375 F mandritra ny 45-55 minitra na mandra-pahatonga ilay fitotoan-tsakafo mavomavo ary manomboka manondraka ny siramamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 764 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 44 g |