Ny rosemary sy ny holatra dia manampy amin'ny fofomamy ny zanak'ondry mametafeta. Ity zanak'ondry ity dia mahandro mandritra ny adiny 10 ka hatramin'ny 12 ora, ary tonga lafatra amin'ny sakafo maraina be atao.
Jereo ihany koa
Sakafo fialokalofana voatifitra
Vorona mitambesatra miaraka amin'ny Pan Gravy
Inona no ilainao?
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 4 hatramin'ny 6 sikla kely, tokony ho 6 kilao
- 1 kaopy Pinot Noir na Burgundy, na hafa
- divay mena
- Sakafo 3 kilaometatra marevaka Dijon
- 1 tavoahangy balsamika kely
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 hexing teatra ambony rosemary voanio voaniho na 1 1/2 teaspoon rosemary maina
- 1 litatra lava maina vita amin'ny parsley na menaka 1 sotrokely maina vita amin'ny parsley
- 4 tongolo gasy lehibe, voatoto tsara
- 16 ounces holatra voatoto
- 1 karôta lehibe, voadona
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hanamboarana ny tongolobe, atsipazo ao anaty rano ary mikolokolo mandritra ny telo minitra. Mandehana mankany amin'ny rano mangatsiaka. Esory ny sisin-dàlana ary esory ny hodiny. Azo ampiasaina ny tongolo fotsy madinika.
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté pany amin'ny hafanam-be avo lenta, hafanàna ny menaka oliva.
- Mofomamy ny zanak'ondry amin'ny menaka mafana, miova matetika mandra-pahavaratra amin'ny lafiny rehetra.
- Apetraho ny lambam-barimbazaha maingoka amin'ny 5 ka hatramin'ny 7 litatra.
- Ampiasao ny tongolobe na ny tongolo gasy amin'ny tsangambato miadana.
- Mandritra izany fotoana izany, ampitomboy ny divay amin'ny voanio, vinaingitra, sira, dipoavatra, rosemary, parsley, ary tongolo lay; atsangano.
- Ho an'ny sifotra mafana dia ampio holatra sy karaoty. Manokàna ireo holatra sy karaoty mandritra ny 5 minitra, mamporisika tsy tapaka. Esory ny legioma eo amin'ny zanak'ondry.
- Apetaho ao anaty kodiarana ny famolahana divay, ary apetaho miaraka amin'ny spatula ny volon'antsala. Mitondrà lasitra; Atsoroy eo amin'ny lambam-pandehan'ilay miloko ny lambany.
- Afangaro ary hikolokolo mandritra ny 2 ora. Omanao ny hafanana ho an'ny LOW ary hikaroka mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1401 |
| Total Fat | 92 g |
| Fatin'ny sira | 38 g |
| Fatina tsy manasitrana | 40 g |
| kolesterola | 425 mg |
| Sodium | 1,199 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 116 g |