Ny Spinach sy ny feta hummus dia fiovaovan-tena miavaka amin'ny hummus nentim-paharazana nentim-paharazana. Ny menaka fisaka mifangaro miaraka amin'ny mpanangom-bokatra feno feta, dia manome ny lany farany!
Inona no ilainao?
- 1 misy tsaramaso garbanzo / chickpeas (15 oz), voahariana
- 1/2 sotro fihinana gilasy
- 3 oz, siramamy feta feta
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 3 dipoavatra
- siramamy
- 2 teatran-tongotra
- 1/4 cups papules mena
- 1 teaspoon roasted clove
Ahoana no fanaovana azy?
1. Miara-manamboatra, tsaramaso, tahini , spinach, tongolo gasy, menaka oliva, ary jiro misy menaka. Mitefotra tsara.
2. Ampiasao mena sy dipoavatra mena ary alamino amin'ny dipoavatra marevaka sy manitra.
Ny Spinach sy ny hummus feta dia azo atao mihoatra ny roa andro mialoha. Tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Ny Spinach sy ny hummus feta dia azo hotanana na mangatsiaka. Manompoa mofo misy pita , pita , na fegetsy vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 331 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 250 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 13 g |