Ny atody maotina dia mora sy mora atao, ary na dia ny fomba mahazatra nentim-paharazana amin'ny atody malazo aza dia mangataka dibera, ronono ary cheese, ity iray ity dia tsirom-borona tsy misy ny ronono. Ny atody dia lozisialy amin'ny fialan-tsasatry ny vahoaka maro, fa toy ny mahazatra toy ny atody eny ambony latabatra eo amin'ny latabatra sakafo maraina, ny ankamaroan'ny olona dia afaka miaiky fa tian'izy ireo ny atody. Aza misalasala rehefa mieritreritra ny atody lava tonga lafatra ianao, misy karazan-tsakafo sasany ampiasaina mba hahatonga izany. Tsy toy izany io fomba io izay mampiasa fitaovana maimaim-poana tsy misy fanafody mba hahatonga ny ankamaroan'ny atody atolotra.
Amin'ny alalan'ity fitahirizana ity, dia hahita ny fanalahidin'ny haavon'ny atianao ianao dia ny mofomamy sy ny fametrahan'ny hainan'ny hormonina. Raha toa ka tsy misy izany, dia hiafara amin'ny atody izay sarotra loatra na tsy milamina ianao. Aza misalasala manampy legioma voamaina, zavamaniry vaovao, ary tsiory maimaim-poana mba hiakanjo ny loviao! Ho an'ny atody maro be mihintsan-dravina, mamon-drivotra 2 ka hatramin'ny 3 litatra tsy misy tsiran-tsakafo maivamaivana amin'ny atody.
Ny hevitra fanampiny ampiasaina dia ny famenoana ny atody amin'ny vilany vita amin'ny vy vita amin'ny sakafo vita amin'ny sakafo fihinanana sakafo misy menaka fisakafoanana sy dipoavatra ho an'ny sakafo matsiro sakafo matsiro. Azonao atao koa ny manampy ny atody fluffier-toy ny any amin'ny tortilla ho an'ny burrito an-trano miaraka amin'ny salsa na avocado eo anilany. Farany, ny quesadilla sakafo maraina dia mety ho tsara tarehy miaraka amin'ny tsaramaso maitso maitso maitso maimaim-poana ary misy atody amin'ny tortilla tortilla tsara tarehy.
Inona no ilainao?
- 8 atody lehibe
- 1/3 ronono goavam-be tsy misy alkaola na ronono mandro
- 1/4 sasao kely sira, ary misimisy kokoa
- Mofo maitso maitso maitso maitso maitso
- Tavoahangy vao misotro, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia fanasan-damba mahazatra, manodinkodina ny atodiny mandrapaha-jiro mavokely ary lozabe tsara. Ampiasao ny ronono goavam-be (na ronono mando, raha mampiasa) sy ny sira, ary tohano mandra-pahafatiny.
- Atsaharo ny margarine soja tsy misy alikaola ao anaty vilany na alim-borona manasaraka ny hafanana matevina avo, mandehandeha ny vilany mba hanafana ny tendrony. Ampio ny atody ary hikolokolo, mikombona ary mihetsiketsika mandra-pikiran'ny atody. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana sy hanompoana.
** Ity sakafo ity dia mety amin'ny alàlan'ny sakafo tsy misy fanafody tsy misy alikaola sy tsy misy dikany, fa toy ny amin'ny fanolanana rehetra natao ho an'ny olona tsy manana alika na famerana ny sakafo, dia ataovy izay hamakiana ny labozia rehetra amin'ny sakafo, mba hahazoana antoka fa tsy misy zavatra tsy misy miafina . (na organs hafa, raha toa ka mihatra aminao izany).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 125 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 226 mg |
| Sodium | 284 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 8 g |