Ampiasao ny fantsom-boankazo na ny bobongolo ao amin'ity fantsom-boankazo ity. Ny famonoan-doha avy amin'ny vazivazy dia manjavozavo fa ny tsiron-tsakafo indrindra dia azo ampiasaina. Na ataovy an'ity resipo ity miaraka amin'ny taolan-tehezana bitika.
Jereo ihany koa
Tontolon'ny karazan-tsakafo atody sy tavoahangy
Inona no ilainao?
- 1 pot roast (mofomamy na moka), 3 ka hatramin'ny 4 kilao
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 dipoavatra mena
- 1 kaopy maina
- 1 tongolo lay, voatoto ary voatoto
- 1 teaspoon ny ravina kely, nirodana
- 1 raozy maria kely ravina maina, rendrika
- 1 bay leaf
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 sirikan'ny sira
- 1 can (10 1/2 oz) siramamy vita amin'ny ronono
- 8 ka hatramin'ny 12 fotsy madinika fotsy, nalona
- 6 ka hatramin'ny 8 carrot môtô, avo roa heny ny halavany, ary halalaka ny halavany
- 1 rutabaga kely, tapaka amin'ny tongotra 1-inch
- 3 diloilo lafarinina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka sy ny ronono ao amin'ny oveny holandey na kitapo mavesatra amin'ny hafanana midadasika; menaka roatokom-bolana mandritra ny 20 minitra, mitodika amin'ny lafiny rehetra ny trondro.
- Ampio ny tongolo gasy, tongolo gasy, tsilo, marjoram, ravina fandroana, dipoavatra ary sira ho an'ny sakafon'ny hena; Atsaharo ary mahandro mandritra ny 30 segondra.
- Hanampy ombivavy hoditra; miteraka. Ampiheno tsikelikely ny hafanana, ny fonony ary ny dipoavatra mandritra ny 2 ora. Atongilano ny hena indraindray.
- Hanampy kely fotsy, karaoty ary rutabaga. Mialà sasatra ary mifangaro mandritry ny 30 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
- Afindrao amin'ny hena mafana ny hena sy ny legioma ary manaova hafanana rehefa manitra.
- Atsaharo ny rano mijanona ao anaty vilany. Misaotra 2 kaopy, mampiditra rano kely handrefesana 2 kaopy raha ilaina; Miverina any amin'ny oven holandezy ary mametraka hafanana mafana. Maka rano 1/4 ny rano mangatsiaka mangatsiaka ao anaty kaopy. Ampio kobam-bary io ary atsofa amin'ny dantelina kely na fery mandra-pahatonga ny fitotoana. Ampio tsikelikely ny ranon-tsolika ho an'ny vinaingitra ary ento amin'ny vay, mampihetsi-po foana. Ampiheno ny hafanana ary mandalotra 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Alefaso ary ampifanaraho.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 705 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 513 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 69 g |