Ny voankazo na fofona voankazo dia malaza be ao Maraoka. Andramo ity pèla mora ity ary manaova fanandramana tsara ho an'ny sakafo maivana sy mahasalama na ny ampahany amin'ny iftar mandritra ny Ramadan .
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 (latsaka 1/2 litatra) mafana
- 1 applaing medium, voasambotra, voatetika ary voatoto
- 1 banana afovoany, nopotehina ary novakiana ho maromaro
- 2 tepoka
- siramamy , na hanandrana
- gilasy vitsy (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ny pèl, ny banaka ary ny siramamy ao anaty ranomandry miaraka amin'ny ronono misy boribory eo ho eo. Mivalozo mandra-pahatongan-tsakafo sy manitra.
- Ampio tsikelikely ny ronono sisa tavela ary atsangano mandra-pahatonga azy ho hafakely sy ho levona.
- Ampio ranomandry vitsivitsy ho an'ny blender raha tianao ny mihozongozona tsara, ary mifangaro mandritra ny minitra iray hafa mba hanorotoroana ny ranomandry.
- Mividiana solomaso ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 241 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 72 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |