Manana ny takelaka roa misy ny renibeko, izay nosoratako ho an'ity lovia ity aho. Ireo pejy dia miaraka amina pinpo raraka mivantana. Mpiasa avy amin'ny fotokopia aho, satria tiako ny mitahiry izany harena taloha izany, nefa tsy manolotra sombin-tsigara mihintsy ho an'ny taranaka ho avy.
Tao amin'ny lisitra nosoratan'ny tanana dia nanoratra ny renibeko, "Mofomamy ny hena raha tsy manomboka manidina."
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voatoto voatoto (na 1 kaopy voatabiha voatabiha voatabia)
- 1 sotrokely sira
- 6 mavokely menamena
- 1/2 pound
- Toton-kena
- 1/2 pork
- 1/4 sotro rano mafana
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 3 kaopy voandro
- Rice mena maivana (manodidina ny 1 kaopy mena)
- 1 sasao sira, fanampiny
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny voatabia (na maka 1 kaopy voatoto voatetika voatabia voatabia) ary atokàny.
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Mitondra ranon-tsakafo lehibe sy siramamy ny siramamy ary ento amim-pitandremana ireo dipoavatra ao anaty rano. Miverena any amin'ny vay, ary andrahoy mandritra ny 5 minitra ny doka. Esory sy ario.
- Omano ireo savily amin'ny alàlan'ny fametahana ny tongotra eo an-tampony ary esory ilay vato. Esory araka izay azo atao ny maro amin'ireo voa saingy tsy manapaka ny sisiny na ny sisin'ny pepper.
- Manaova ny kisoa sy ny henan'omby ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavoazana azy, ary ampio rano mangatsiaka. Mofomamy mandra-pahavitan'ny rano, 5 minitra eo ho eo, ary ampio ny voatabia sy tongolo ary andrahoy mandritra ny 10 minitra, ary miteraka matetika.
- Atsofohy ny vary ary ny sira fanampiny, ary ny dipoavatra mainty sy fotsy ao anaty voankazo ary manempotra. Esory avy amin'ny hafanana ary mamolavola ireo poti-tsakafo miaraka amin'ny hena.
- Apetraho ao anaty kitapom-boankazo tsara tarehy ny menaka voatoto ary sakafao ao anaty lavaka fantson-drano efa ho 30 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo voaroy miaraka amin'ny omby vy sy vary
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 546 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 66 mg |
| Sodium | 1,612 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 28 g |