Ity dia kobam-biriky vita amin'ny kôkôly vita amin'ny fety, crabmeat, ary fanatanjahan-tena. Tena mora ny manao ary angamba ny ankamaroan'ny zavatra entina an-tànana. Esory tanteraka ny kobam-bary alohan'ny hanangonanao azy miaraka amin'ny tsaramaso.
Manompoa ranom-boasary miaraka amin'ny gidro, kitapo fisaka, na hazo kalsika.
Inona no ilainao?
- 1 fonosana (sachetsa 8 sachets) mofomamy (manalasala)
- 1 can (6 ounces) crabmeat (voadio tsara)
- 2 teatrany (tongotra)
- 1 raozy ronono
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/4 sotro rongony Worcestershire
- 1 paprika
- Fananganana: menaka 1 lanjan-tsilo maina (voatoto tsara) na parsley (voa maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Ao anaty tavoahangy mampiavaka azy, mampifanaraka ny voankazo mamy, kobamia, tongolo, ronono, sira, dipoavatra, ary saosy Worcestershire. Mitefika tsara.
- Mifangaro ao anaty lovia fanatobiana fofona; Atsipazo amin'ny paprika kely ny tampony.
- Atsofohy ao amin'ny otela efa voapoizina mandritra ny 15 minitra, na mandra-pahatapitr'izany.
- Mofomamy miaraka amin'ny tongolo gazo maina na parsley voamaina voaary, raha azo atao.
Manamboatra kaopy 2 eo ho eo.
Readers Comments and Suggestions
"Manao an'ity fako ity foana aho, indrindra indrindra ny fialantsasatra ... tsy mikarakara an'i Worcestershire ny fianakaviana, noho izany dia mamela izany aho. Tsy maintsy atao ny mipetaka amin'ny tsirin-tsakafo, na ny tsipìka matevina, na ny kitapom-bilia. JT
"Namerina ny tsiambarateloko ho an'ny namana sasany aho tao anaty potluck ary nanamboatra azy tao anaty lovia mofomamy iray kilalao. Tiako ilay izy. Mety ho nieritreritra kely fotsiny ny sira kely aho satria mihevitra fa mbola tsara sy tsy misy salohy fa tsara ny nanompo Miaraka amin'ny kitapo mofomamy mba hitrandrahana. Tena haingana sy mora ny manao, amin'ny fampiasana fako hanamboarana ny ranom-boasary dia manatsara kokoa izany. " TL
"Tena mora sy mahavariana tokoa izany! Ny làlana tokana dia tsy mety tsara raha toa ka tsy manala ny ranom-boasary avy any amin'ny can crabmeat ... manaisotra azy tahaka ny toeranao ho toy ny lozam-bozaka na any anaty ranomasina. Tena nahafinaritra! " SK
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 83 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 151 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 4 g |