Okay, noho izany dia kakao mandroso mofomamy siramamy ho dessert toy ny sakafo kely. Ny vaovao mahafaly dia ny hoe raha mihinana zava-mamy mamy sôkôla ianao, dia izao no lalana tokony haleha. Azo atao ao anaty sorbeta mihitsy aza izany. Ity ny lanitra eto an-tany noho ny fahasoavan'ny sôkôla tsy misy fahatsiarovan-tena! Tiako ny mampiasa akondro marefo ao amin'ity recipe ity (peo fotsiny ary manapaka amin'ny kibay, avy eo mipetaka. Manana gilasy kely ny banana). Tiako koa ny mampiasa ronono voavolavola . Raha tianao ny hanitra avy amin'ny vanila, alaivo ny bokin'ny Vanilla Nut Smoothie. Ary raha mila fanazavana bebe kokoa momba ny fanadiovana amin'ny fofona ianao, jereo ny lahatsoratra bilaogiko momba ny fanadiovana.
Inona no ilainao?
- 2 tapitrisa ronono
- 1 diloilo voanio kakaao
- 1 menaka menaka metaly menaka
- 1 banana (bun)
- 1 lanjan'ny lanjany marefo na ovy
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 sotrokely tany lemaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty blender daholo ny zavatra rehetra. Ampio gilasy vitsivitsy raha azo atao.
- Apetaho daholo ny zava-drehetra mandra-pahalasan-dry
Fanamarihana: Ataovy azo antoka fa manindrona tsikelikely ianao ary "hanjary" azy ireo ka hikirakirina ireo angom-pandriampahalemana ao anatinao. Azonao atao koa ny manampy tsiranoka proteinina ho an'ny sakafo fanampiny: proteinina, kôpà na proteinina, kalsoa organika na soja, dia loharano tsara rehetra.
V ariations:
- Ampiasao 2 kaopy voanio kokazo fa tsy ronono.
- Ampio menaka vovo-dronono ho an'ny angovo fanampiny fanampiny. Ataovy fampihetseham-po iray na kely ny 2
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 287 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 119 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 10 g |