Ireo lantihy tsara dia feno tsiro. Ny lentils dia miadana miaraka amin'ny tongolo gasy, voatabiha, carrot, seleria, ary cheese.
Jereo ihany koa
Lentils miaraka amin'ny Potty Sweet sy Kale
Inona no ilainao?
- 1 lentils livres, nanalefana ary noraisina
- 2 kaopy maina
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 kaopy voatabia voatabia, voatoto, miaraka amin'ny rano
- 2 1/2 sotro akoho na legioma
- Karazany lehibe 2, voa
- 1/2 masom-bibikely voankazo masira
- 1 sifotra vy, voatoto
- 2 teatran-tongotra vita amin'ny voankazo hafakely
- 1 ravina maina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 tavoahangy kely marjoram
- 1/8 sasan-kiopy ravina ravina, simba
- 1/8 teaspoon ravina maina
- Sakay 8 no voasakan'i Cheddar
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mametraha ny sakafo rehetra, afa-tsy ny cheese, ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary mahandro amin'ny toerana avo 2½ ka hatramin'ny 3 ora, na mandra-panahin'ny lentils.
2. Mandrotsaka ao anaty ranom-boasary mandra-pahalevona azy.
3. Manompoa milomano, miaraka amin'ny saka bebe kokoa raha azo atao.
WW Points per service: 1
Fiterahana lela nozarain'i Helen D.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo fantsom-pandehan-tsakafo miaraka amin'i Ham
Fanondrahana labiera miaraka amin'ny menaka gastronomy sy siramamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodium | 350 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 19 g |