Ity lasopy lefom-pirazanana matsiro ity dia vita miaraka amin'ny voankazo matsiro sy siramamy, miaraka amin'ny voatabiha Cajun na kreôla mena ary voatetika voatabiha. Ny lasopy dia singa iray mahafinaritra mahasambatra.
Nampiasa siramamy andouille tao amin'ilay lasitra voafantina aho. Azo atao koa ny mampiasa kitapom-bilia na ranom-boankazo na kielbasa.
Ankafizo ny lasopy miaraka amin'ny katsaka-mofo na sarda-boankazo avy any atsimo . Na manompa azy amin'ny kitapo mangidy .
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 kaopy maina nohosorana
- 1 sela ravina, voavoly
- 1 karôta lehibe, voadona
- 8 ka hatramin'ny 12 santimetatra boribory akoho, siramamy akoho kely, na sausage hafa mifoka sigara.
- 1 tongolo gasy lehibe, voatoto
- 1 kapoaka masaka, nanalefaka
- 1 teaspoon Cajun na fanangonam-bokona mena
- dipoavatra cayenne, na manandrana
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/4 teopy mainty mainty
- Sakafo 5 karazana akoho
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- salt, to taste
- 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra voapotsitra voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonosana lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana midadasika, dia asio ny tongolobe, ny selera ary ny karaoty ao amin'ny menaka oliva mandra-pofona ny tongolo.
- Ampiasao ny voankazo sasatra ary andrahoy ho maitso matevina.
- Ampio tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Ampiasao ny lentila, fanangonam-bozaka, cayenne, thyme, dipoavatra, boasary hoditra, ary voatabia; miteraka.
- Ampitaho haingana ny hafanana, hajao ary tohizo mandritra ny adiny iray, na mandra-pahavitan'ny lentila.
- Ampio sira, tsiro ary spinach.
- Afangaro ary tano hatrany 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
Fanosorana lakandranon'i Lentil miaraka amin'ny voankazo voasesika
Sakafo fantsom-pandehan-tsakafo miaraka amin'i Ham
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 497 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodium | 1,501 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 28 g |