Ity fomba fanangonam-bokatra ity, ho an'ny anana, ny voanio, ny laisoa ary ny fantsom-pahatsiarovana tonik dia mahatalanjona ho an'ireo fotoana izay nisakafo taminao tamin'ny sakafo sy ny fisotro. Feno ranom-pandihizana izy io, andian-tsiranoka miparitaka, ary manadio citrus ny atiny . Ny zazavavy malalaka ao an-toerana, Katie avy amin'ny Healthy Cowboy Kitchen, dia nanao tononkalo mangatsiatsiaka ho an'ny tsenan'ny mpamboly taminay tamin'ity taona ity ary ity boky ity dia mifototra amin'ny famoronana azy. Izy io dia hazavana, mamiratra, mamelombelona ary tsara tarehy be dia be azo antoka fa hanomboka ny moteranao! Azonao atao izany ho an'ny jiro na blender; Na izany aza, ny làlana dia marefo ary ny farany dia manana ny volo fotsy ao aminy.
Inona no ilainao?
- 12 ounces roque coconut *
- Kaopy ½ voasivana (na ilaina araka ny tokony ho izy)
- 1 poma maitso, voapetaka ary nopetahana
- 1 kaopy misy pineapple fresh
- Sakafo 1 salope
- Sotro 1 sotro
- ¼ kaopy mainty mavo
- 2 paoma maitso
- Misy kaopy 3 ho an'ny anana
- Rantsan-kena 1 mafana
- 1 salope, voasambotra ary tapaka ½
- 1 sotro, sola ary nopetahana ½
- 12 ounces roque coconut roine
- ½ kaopy voasivana (sidina)
Ahoana no fanaovana azy?
Fanomanana mpametaka:
- Omeo rano voanio ny rano voanio ary atsofoka ao anaty tavoahangin'ny blender iray ary ampio ny zavatra sisa tavela.
- Miangavy haingana be mandra-pahatonga azy ho malama. Ny fisotroana dia mety henjana ao anaty kitapom-boankazo na sivana raha tsy tianareo ny pulp, fa tiantsika ity zava-pisotro ity fa vao mainka avy amin'ny blender.
Manomana fiompiana:
- Afangarao ny anana, avy eo ranom-boasary, avy eo ny voankazo sy laisoa, ary avy eo apples. Atsipazo miaraka amin'ny rano voanio ny sira ary asio rano ary ampiasaina.
* Ny rano voanio voanio dia azo avy amin'ny famoretana misokatra tanora voanio . Azonao atao koa ny mividy ny fivarotana sakafo ao an-toerana noho ny orinasa antsoina hoe Harmless Harvest. Io rano tsy maotina voajanahary voajanahary io dia tsy mihamafana, fa voatahiry amin'ny tsindry ary tsy maintsy afindraina. Ny voanio dia avy any Thailand.
Io sira io dia hihazona mandritra ny 24 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Copyright 2012 by Jen Hoy