Ny siramamy sy ny fofona dia mety ho fanampim-panafody ho an'ny sakafo isan'andro. Manome tahirin-tsakafo maromaro izy ireo ary afaka manampy valiny tsimok'aretina ao amin'ny vatana. Ny mpitsabo ny fitsaboana mahazatra dia mitodika hatrany amin'ireo protocoles mpanankarena amin'ny sakafo mahavelona izay manampy ny marary, ary ny ankamaroan'ireo zava-pisotro misy voatanisa eto dia afaka manatsara ny sakafo ara-pahasalamana.
Zavatra vitsivitsy tokony hotsaroana: misakafo mandrakariva ny sira na smoothie. Nahoana? Ny sakafo mangatsiaka dia mamoaka ireo endriky ny digestive izay manampy antsika hanamaivana ireo sakafo mahavelona. Ity dia tena manan-danja tokoa noho ny areti-mandringana amin'ny aretina mahatsiravina sy ny fihanaky ny areti-mifindra izay miatrika ny kolontsaina maoderina, noho izany dia avelao izy hihamaivana, hanamaivana ny fisotroanao ary hisakafo azy farafaharatsiny alohan'ny hidirany. Misaotra anao ny vavanao.
Tadidio fa mafana be ny sotro sy ny zava-pisotro maitso. Ny fanaovan-jiro manadio amin'ny ririnina dia mety ho tena olana, satria ny kalitaon'ny sira sy ny fofona maitso dia mangatsiaka sy mavo. Afaka mitoetra ao amin'ny vatantsika ny angovo sy ny hery mamono ary mahatonga antsika hatsiaka sy malemy. Raha misotro toaka be loatra ianao rehefa miala ny toetr'andro dia aoka ho azo antoka fa manampy tratran'akafo mafana ianao: cayenne, horseradish, turmeric, wabiabi ary asa kanjerika amin'ny jus, raha ny cannamon, ginger, cayenne, anise kintana, nutmeg, cardamom, dia afaka mampindrana tsikiririoka mafana mahatsikaiky ho an'ny fofona.
Manandrama ary mahita izay miasa ho anao. Ny vatantsika dia mifanaraka amin'ny fomba amam-panao manokana. Any amin'ny faran'ny lisitr'ireo lisitra dia manana kalozia misimisy kokoa ny kalôria natao tamin'ny fototra voanjo sy voa. Ireo dia heverina ho fihinanan-tsakafo fisakafoanana, ary tsara ny asam-barotra na ny sakafo maraina.
01 of 18
Green Chlorphyll Blood Tonic Io fitehirizana fotsy hoditra io dia manambatra ny atiny amin'ny fanadiovana ny legioma miaraka amin'ny ravina ravina mihintsan-dravina amin'ny fisotroana fanasitranana mahery. Araka ny Traditional Chinese Medicine (TCM), ny zavamaniry ranom-boankazo dia manampy amin'ny "fananganana ny rà". Io zava-pisotro io dia azo atao tahaka ny smoothie maitso maitso amin'ny alàlan'ny famenoana ny rano mba hanampy amin'ny famoahana ny voangona, fa mety ho mora kokoa sy mamy kokoa ny misotro afa-tsy ny saka raha tsy tena mpihinana fofona maitso ianao.
02 of 18
Anti-inflammatory Green Beauty Tonic
Io tonon-kira manohitra ny inflammatoire io dia feno hoditra mamelon-java-manitra sy zavamaniry misy tsiranoka. Mamelona sy manohana ny ra, ny atiny ary ny fitsaboana izy io, ary misy doka lehibe amin'ny lhl. Ny komandy sy seleria dia mahasoa koa ny felana sy ny tavy. Io ranom-boankazo io dia mahafinaritra tokoa ny handevona amin'ny fototra tsy tapaka mandritra ny fanadiovana
03 of 18
Pineapple, Coconut Water, Lime and Mint Detox Tonic Getty Images Ity fomba fanangonam-bokatra ity, ho an'ny anana, ny voanio, ny laisoa ary ny fantsom-pahatsiarovana tonik dia mahatalanjona ho an'ireo fotoana izay nisakafo taminao tamin'ny sakafo sy ny fisotro. Feno ranom-pandihizana izy io, andian-tsiranoka miparitaka, ary manadio citrus ny atiny. Azonao atao izany ho an'ny jiro na blender; Na izany aza, ny làlana dia marefo ary ny farany dia manana ny volo fotsy ao aminy.
04 of 18
Ny Oz: Manadio sy manimba Green Smoothie
Getty Images Io fomba fikarakarana ny Oz Green io dia manala volo, manadio, elektrôlôta mihinana smoothie dia tonga lafatra amin'ny toetr'andro sy ny fiasana, rehefa mila hydrostation sy electrolytes fanampiny isika. Azo atao toy ny sokatra na smoothie maitso miaraka amin'ny fahombiazany mitovy. Izy io dia mampiavaka ny seleria, kôkômbra, spinach, poma, salope ary ranom-boankazo mamy ho ranon-tsakafo.
Ity zava-pisotro maitso maitso ity dia feno taova manadio ny atiny, ary azo antoka fa hanome anao an-kafanam-po mahafinaritra ary hanampy amin'ny famindra ny rafi-pandaminana mahatsiravina. Ny mpandidy hanamboatra ny smoothie maitso dia mety maniry ny fanampiana fanampiny amin'ny banana (ho an'ireo izay tsy mety tsara amin'ny tsiro maitso maitso), satria "manalefaka" ny haavony izany. Ataovy azo antoka fa ny organic ingredients rehetra dia azafady. Aza mihinana zavatra hafa mandritra ny 30 minitra mialoha sy aorian'io fisotroana io, mba hahafahan'ny vatana mandray azy. Ny dandelion dia zavamaniry mavitrika ary
06 of 18
Heavy Metals Detox Smoothie
Io zava-pisotro maitso io dia manangona sombin-tsakafo ary mahomby amin'ny fanampiana ny famindrana metaly mavesatra avy amin'ny vatana. Azo ampiasaina amin'ny maha-ampahan-tsofina fanasitranana azy izany na rehefa mahatsapa ianao fa efa niharan'ny poizina momba ny tontolo iainana. Mazava ho azy fa tsy mpitsabo mpangataka fitsaboana izy io, fa mety hanampy amin'ny fanatontosana ny fanodinkodinana ankapobeny.
07 of 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie dia zava-pisotro mamy sy menaka mangotra izay tokony atao amin'ny mangazo mangidy amin'ny vanim-potoana sy ny anana volamena mba hahitana vokatra tsara indrindra. Azonao atao ny manampy ny Meyer na ny citres mahazatra na sombin-tsofoka vaovao ho an'ny zest fanampiny. Izy ity dia "zava-pisotro mamim-pon'ny hafa" ho an'ireo vaovao amin'ny fofona maitso.
Isika rehetra dia nandre ny teny hoe "Ny pèl dia mitazona ny dokotera isan'andro". Ny mahaliana momba ny taonjato faha-21 dia izao no ahafantarantsika bebe kokoa ny antony nahatongavan'ilay teny. Ny Apples dia mahasoa ny rafi-kery sy ny fitsaboana, ary manankarena amin'ny polyphenols phytonutrient izay manampy amin'ny fanaraha-mason'ny siramamy. Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny apples dia mamaritra ny proteinina C-reactive (mari-pandrefesana ho an'ny ati-voan'ny aretim-pivalanana) ary manampy amin'ny fiarovana ny havokavoka avy amin'ny asthma sy ny homamiadan'ny havokavoka . Zava-dehibe ny manamarika fa maro amin'ireo tombontsoa ireo no very ao anaty fihinanana sy fako, noho izany dia mahasalama ny fihinanana sy ny fihinana ny voankazo manontolo. Kiwis dia voankazo hafa izay manome tombony amin'ny lung, ary voankazo iray monja dia misy 100% amin'ny RDA ho an'ny Vitamin C. Ny mpikaroka dia mbola miezaka mamantatra ny zava-manan'aina ao anatin'ny kiwis mba hahatonga ny ADN ho mariky ny olombelona, saingy fantatr'izy ireo fa ireo zazalahy kely ireo mitantana azy amin'ny arsenal-mahery amin'ny antioxidants. Kale dia fanandramana manohitra ny tsimokaretina amin'ny alikaola, manohana ny homamiadan'ny sakafo izay manohana ny fanalana ny vatana. Io no loharanon-karama indrindra amin'ny Vitamin K Kely ao amin'ny zavamaniry, ary manome vitaminina A, C, manganese ary maro hafa koa. Cilantro dia zavamaniry tena tsara ho an'ny fitsaboana ary ampiasaina amin'ny fanesorana metaly mavesatra. Ny ginger dia mamelatra ny fifangaroany amin'ny tombontsoa mahery vaika manohitra ny atidoha. Ity fakan-tsakafo kely ity dia mandevona, manome fanampiana amin'ny fihinanan-kibo sy ny fikolokoloana ao amin'ny gastrointestinal, ary mahasoa ny karazana arthris rehetra.
09 of 18
Green Genie Cooling Electrolysis Smoothie
Io fomba fikarakarana ny fofona maitso manidina io dia tonga lafatra amin'ny andro mafana amin'ny fahavaratra, raha mila hydrostation sy electrolytes fanampiny isika. Selerie dia manankarena amin'ny mineraly, potassium ary voajanahary voajanahary, tena ilaina amin'ny fifehezana sy ny fihazonana ny tahan'ny PH. Akoho dia 95% ny rano, manohitra ny atidoha, manankarena potassium sy kilaometatra, ary mahafinaritra ho an'ny aty sy ny fery. Ny paompy poktina manana pectin dia manohitra ny areti-maso ary miaro ny siramamy ao amin'ny ra. Izy ireo dia manankarena amin'ny fisian'ny zavamaniry sy antioxidants. Manampy amin'ny fanatsarana ny smoothie ho an'ny vahoaka izay mila bitro kely amin'ny fisotroany ihany koa izy ireo. Lamina manana haran-karena; manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy ny asidra, ary manampy ny famafazana sy ny famonoana. Parsley dia manampy amin'ny fitomboan'ny chlorophyll ary izy io dia mpanadio ra. Raha tianao ny misotro izany ho toy ny jiosy, dia asio roa ny entana.
10 of 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Io fomba fikarakarana ny fiakarana avo lenta tafo-masoandro io dia tonga lafatra mandritra ny volana citrus peak. Izy io dia misy fototra amam-bozaka volomparasy, marika / mandarinina ary voankazo, voapetaka amin'ny pèl, volo, ginger sy ny pince cayenne. Io zava-pisotro io dia manolotra fanamafisana ny endriny, ny fanadiovana ny atody, ny fipoahana mamelombelona amin'ny andronao.
11 of 18
Melky sy Mavo Smoothie Ity sakafo haingana sy mora sy mora ho an'ny pasteur smoothie dia fanta-dite manintona manan-karena amin'ny lycopene sy beta-carotene. Mifidy tsara ny pastèque amin'ny masomboly mainty, izay harena ankibon'ny tany ary misy zinc sy selenium be dia be. Manimba ny atiny sy ny voan'ny enta-mavesatry ny poizina ary ny fako amin'ny vatantsika ny fandevonan-kanina "sakafo fihinana" mandritra ny andro vitsivitsy. Mafana ihany koa ho an'ny vatana maina na amin'ny toetr'andro mafana. Ny moto dia antioxidant mahery sy mpanadio ra.
12 of 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Io gluten maimaim-poana sy tsiro matevina io dia manamboatra sakafo maraina be amin'ny andro mafana, na sombin-tsakafo tsara amin'ny midi maraina na atoandro. Ny berries dia ekena ho toy ny sasantsasany amin'ireo tandroka mafonja matanjaka indrindra ao amin'ny fanjakana. Manankarena ireo antioxidants miady amin'ny aretina izy ireo, ary salama ny fo, ary heverina fa sakafo tena ilaina amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ankoatr'izany, marefo izy ireo, fa azafady azafady mba hampiasa vola amin'ny voankazo voarindra. Maivan-danja indrindra izy ireo amin'ny famongorana pestisides. Ny banana dia manolotra potasioma manankarena, ary ny rano voanio dia manome elektrolite be dia be sy glycogen be loatra amin'ny zava-pisotro, izay mahatonga azy ho tsara ho an'ny fanatanjahan-tena mialoha na asabotsy. Ity smoothie ity dia azo ampiasaina amin'ny fanoloana sakafo mandritra ny fanadiovan-tsakafo maloto na fanesorana ny alikaola, ary manome hery be dia be raha toa ka tsy manao ny fanalahidy ho anao ny rano sy ny juice.
13 of 18
Berry Delicious Smoothie
Io antioxidant packed smoothie io dia fifaliana madio ary azo atao amin'ny berry tianao (tia azy ireo). Azafady azafady mba hividianana voankazo voaroy. Afaka manampy vovo-dronono vitsivitsy ianao, rano voanio, chia na banza amin'io, fa tianay ny mahitsy.
14 of 18
Tsaroana tsara tarehy tsara indrindra
Io karazan-tsakafo manankarena sy manon-danja sy mena io dia feno sakafo mahavelona ary mahavelona sakafo matsiro na misakafo kely rehefa fohy ny fotoana. Ny saham-boankazo, ny kôkônana mana (voamaina voanio voanio, ny voanio voanio voanio dibera), ny proteinina sy ny banana ampiasaina mba hanomezana anao ny fanamafisana. Azonao atao ny manolo ny akoho amam-bozaka na mampifangaro azy ireo amin'ny tanimbolin'ny tsiranoka hafa sy ny sakafo hafa.
15 of 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ity fomba haingana sy mora ho an'ny sakafo maraina na fanatanjahan-tena fanao amin'ny fofona kakao kacao detox smoothie dia manaparitaka lozam-piaramanidina lehibe miaraka amin'ny solika lehibe ho an'ny angovo maharitra. Ny voaniho sy ny kakao mena dia mamorona ny fotony miaraka amin'ny fanesorana ny fanampiana avy amin'ny aloe, acai ary ny fehikibo fary. Ny smoothie dia feno serotonine sy hery fanamafisana ny hery mpanohitra, maro ny fanoherana ny oksidinina sy ny asidra amine, ary ny tena zava-dehibe dia tsotra fotsiny. Ny fampifangaroan'ny ingredients miaraka amin'ny voan'ny antibiotika sy ny fanosihosena dia manampy amin'ny sakafo lehibe sy mahery fihinana.
16 of 18
Ny Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, noho izany dia kekao mandroso mofomamy siramamy no dessert satria sakafo kely. Ny vaovao mahafaly dia ny hoe raha mihinana zava-mamy mamy sôkôla ianao, dia izao no lalana tokony haleha. Azo atao ao anaty sorbeta mihitsy aza izany. Ity ny lanitra eto an-tany noho ny fahasoavan'ny sôkôla tsy misy fahatsiarovan-tena! Tiako ny mampiasa akondro marefo ao amin'ity recipe ity (peo fotsiny ary manapaka amin'ny takelaka, avy eo mafana. Manao toy ny gilasy kely ny banana).
17 of 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ity tsotsotra haingana sy mora ho an'ny sakafo maraina na post-workout banana pecan super smoothie dia manaparitaka lozam-piaramanidina lehibe miaraka aminà solika matevina ho an'ny angovo maharitra, ary toy izany dia sakafo mini-sakafo lehibe sy misotro rano alohan'ny alohan'ny aorian'izay. Ny pekans dia manankarena kokoa amin'ny anti-oxidants noho ny vozona hafa, ary manome mineraly sy fibre tsara. Ny akondro potassium manankarena sy ny fanodinana rano voanio dia manampy amin'ny sakafo lehibe sy mampitony.
18 of 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Io mpanan-karena manankarena io dia tsy mamindra sira loatra, ary feno sakafo mahavelona. Ny menaka, ny banana, ny proteinina sy ny lelam-boninkazo dia manamboatra sns. Fisotroan-drongony lehibe izany aorian'ny fanaovana fanatanjahantena, na raha tsy manam-potoana hanaovana ny sakafo maraina ianao.