Ny ronono, ny gony, ary ny anana dia mifangaro tsara ao anatin'io smoothie tropikaly io. Na ny ririnina na ny fahavaratra dia fomba tsara indrindra hanombohana ny andro iainanao ny fofona manitra sy tropikaly .
Afaka mihinan-kanina aho isaky ny misakafo ... Tsy fantatro raha izany dia satria matsiro izy na noho izaho bevohoka! Na inona na inona, feno voankazo izy ireo, afaka feno proteinina, ary mora ny manamboatra sy mandray an-dàlana! Ny ronono dia feno tsiro mahafinaritra ary mahaliana kokoa noho ireo akoho fototra. Izy ireo koa dia mamorona loko tsara ho an'ny smoothie! Azonao atao ny manolo ny felam-boninkazo miaraka amin'ny akoho amam-bozaka, na akoho kely raha tianao.
Ity smoothie ity dia mampiasa ranom-boankazo tsara tarehy tropikaly misy siramamy. Manome tsiro mahafinaritra izy io, mitovy amin'ny Juilius hafa ! Azonao atao ihany ny mampiasa afa-tsy anana afa-tsy jasely fotsiny raha tianao! Tiako ny mampiasa voankazo mangatsiatsiaka fa tsy voankazo voankazo miaraka amin'ny ranomandry. Hitako fa manome loko tsara kokoa ny lisitry ny smoothie! Tsy voatery hangonina ny banana. Na izany fomba izany dia manampy amin'ny fanosihosena ny smoothie ary manao izany tsara sy malefaka!
Ny labiera sasany dia miasa tsara kokoa noho ny hafa noho ny fanaovana smoothie smoothie. Matetika ireo izay manana lamosina mihazakazaka mankany amin'ny blender dia manampy amin'ny fanatsarana ny smoothie araka ny tokony ho izy. Ny labiera dia miasa haingana mba hanamboarana ity smoothie ity. Raha toa ka tsy mahafeno ny sakafo mangatsiaka ny anao, dia mety haka fotoana lavalava izany.
Inona no ilainao?
- 1/2 cup frozen frogbe
- 1/2 koban-katsaka antsasakadiny
- Kaopy 1 jasin-tsiranoka
- 1 banana (fresh or frozen)
- 1/2 kaopy yogora (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny sahona mangatsiatsiaka, akorandriaka misy pineapple, banana, ary siramamy misy pineapple amin'ny kalitaon'ny kalitaony. Raha manampy yogurt ianao dia ampio izany amin'izao fotoana izao koa. Tsy ilaina ny manapaka ny banana raha toa ka vaovao izany. Raha voapotsitra dia azonao atao ny manapaka izany amin'ny antsasany. Manampy azy koa izany raha mangatsiaka ny akondro ianao mba hanamaivana azy ireo amin'ny kibay!
- Apetaho eo ho eo ny voankazo sy ny jono mandritra ny iray minitra. Ataovy azo antoka fa napetraka eo an-tampon'ilay blender ny fatoranao ka tsy misy fipoahana ianao! Avy eo dia asio haingana haingana ny mpamaky ny blender ho any amin'ny toerana ambany kokoa na iray minitra mba hanampiana ny hamolavola tady mahitsy.
- Apetaho ao anaty vera lehibe ny smoothie na alefao ny container ary ampiasao mololo smoothie mba hosotroinao! Azonao atao ny mizara an'ity smoothie ity miaraka amin'ny olon-kafa, saingy afaka misotro an'ity recipe ity aho amin'ny seza iray!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 370 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| gliosida | 81 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 8 g |