Misy karazany roa ny vitamin A. Ny voalohany dia antsoina hoe retinoids, izay hita ao amin'ny loharanon-tsakafo toy ny sakafo, trondro fotsifotsy, vokatra vita amin'ny ronono, atody ary sakafo azo antoka. Ary raha ireo no loharanom-pahalalana tsara amin'ny Vitamina A, dia avo lenta ihany koa izy ireo amin'ny kolesterola sy ny tavy feno satry.
Ny endriny faharoa amin'ny vitamina A dia fototra mifototra ary fantatra kokoa amin'ny hoe carotenoids. Miaraka amin'ny 600 carotenoids fantatra izy ireo, dia mizara ho karazany roa, xanthophyll, izay mampindrana sarisary mavokely amin'ny sakafo azontsika, ary carotenes, izay matetika no manome ny loko menaka amin'ny voankazo sy legioma. Mahaliana fa ny vatana dia afaka mamokatra vitaminina A izay ilainy amin'ny voankazo sy legioma mihinana!
Vitaminina A avy amin'ny voankazo sy legioma dia zava-dehibe ho an'ny asa maro ao amin'ny vatana. Toy ny antioxidant, Vitamin A dia manampy amin'ny fanalana ny oksizenina mampidi-doza avy amin'ny rafitra. Manala ny radika malalaka izy ary miady amin'ny aretina sy ny aretina. Noho izany dia zava-dehibe ho an'ny tsy fahampian-tsika izany.
Ny vitamin A dia miady amin'ny fahavoazana eo amin'ny maso amin'ny fiarovana azy amin'ny hazavana manimba. Manampy ny fahitanay koa izy io. Vitamin A ihany koa dia miaro ny membranes sy ny hoditra vokatry ny bakteria sy ny aretina. Zava-dehibe ho an'ny taolana sy ny nify. Vitaminina A koa dia mahasalama tokoa ny rafitra fananahana na lahy na vavy.
Ny loharanon-tsakafo vitamin A dia fantatra fa mahasoa. Tsy toy izany ho an'ny endrika pilina izany.
Vitamin A ihany koa dia miaro ny hoditra amin'ny aretina toy ny aknao sy psoriasis ary manampy amin'ny fisorohana ny fahanteran'ny hoditra amin'ny alàlan'ny endriny antioxidantika manokana.
Loharanon-tsakafo Vitaminina A
Rehefa mandinika ny voankazo sy ny legioma manampy amin'ny sira na smoothie izay ahitana loharanom-bary tena tsara indrindra vitaminina A, eritrereto ny loko mamirapiratra, fa tsy ny loko fotsiny! Ny voankazo sy veggies misy volomparasy mavo, mavo sy mena, dia loharano lehibe amin'ny vitamin A, toy ny pepper mena, volomparasy sy mavo.
Ny sasany amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny vitamin A dia karoty, saka-tsokosoko, ary poti-dronono, kantaloupe, spinach, salady romaine, ary abrisika. Ny hafa dia mangomanga, katsaka, grapefruit, karaoty, potato madinidinika, pastèka, ary voatabiha.
Ireto misy soso-kevitra tena tsara vitamin A.
Inona no ilainao?
- Pikantsary mena 1
- 4 karoty
- Ravina spinach
- 1 tomato
- 1 zava-manitra vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio entana amin'ny blender.
- Mipetraha tsara mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.