Ity recipe ity dia mamy mofomamy sy melt-in-your-mouth ny pancakes izay tsy mamon-divay ary tsy misy gluten-tsy afaka boot. Manana atody izy ireo satria ny atody dia tsy vokatra avy amin'ny voankazo ary azo sakafon'ny vegetatoire lacto-ova fa tsy voatery ho vegan.
Raha mbola tsy nampiasa menaka voanio ianao mba hanandrana ny pancakes, dia tsara tarehy tsara izany hanandramana azy io. Ny menaka voanio dia maivamaivana ary mampiavaka ny tsiron-tsakafo mahafinaritra amin'ny fomba mahatalanjona indrindra, indrindra amin'ny tsiranoka siramamy madio.
Tahaka ny amin'ny pancakes rehetra dia misy fomba maro ahafahana manao izany. Manaova akanjo hoditra vaovao ary ampio amin'ny kitapo mofomaminao izy ireo, na ampitomboy ny voankazo, ny bacon (na substituent bacon vegan), ny voanio siramamy vita amin'ny voanio, ny voanjo, na ny kitapom-bokatra tsy misy alikaola hanova zavatra.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 mofomamy mofomamy mofomamy (organika)
- 1/2 mofomamy tsy misy glônera maimaim-poana (tanjona rehetra)
- 2 teaspoon soda baking
- Option: 1/8 sotro rongony (tany)
- 1 sirikan'ny sira
- 2 rosia voanio voanio (na ronono mandomamy, ronono soja, na ronono hafa tsy misy ronono amin'ny safidinao)
- 2 atody lehibe (mora voadona)
- 2 sasan-dranomamy maple
- 2 tepoka menaka oliva (virjiny fanampiny, mangatsiaka raha azo atao)
- 1/2 voanio vanila (tapahin-java-tsoavaly) (madio)
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka voanio (virjiny, mahandro sy manompo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia matevina lehibe, mampifangaro ny lafarinina ginea, ny lafarinina glides tsy misy glisena, ny soda, ny soda, ny sira, ary ny sira. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia iray hafa, mamono ny ronono voanio, mora simba ny atody, siramamy ahitra, menaka oliva, ary fanala lavanila.
- Ampio ny kitapom-bary mba hampangotrahana ary hikoropaka mandra-pahatongan'ny ankamaroany. Avelao hijanona 10 ka hatramin'ny 15 minitra ny tapa-tongotra mba ahafahan'ny gilasy manaisotra kely ny ranony (tsy manilaka an'io dingana io, fa hanamaivana kokoa ny pancakes toy izay hivezivezy amin'io).
- Mitefy kofehy na menaka amin'ny menaka voanio ary manafana amin'ny hafanana mafana. Ampio ny battera, eo amin'ny 1/4 kaopy amin'ny fotoana iray, amin'ny sifotra mafana ary manoroka ny lafiny tsirairay mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mihisaka amin'ny spatula rehefa bubbles kely mipoitra eo amin'ny lafiny iray, ary avy eo esorina rehefa mibaribary ny lafiny roa browned.
- Tohizo hatrany izany mandrapahatonga ny fampiasana ny battera rehetra. Ny fanafody dia vita ny pancakes miaraka amin'ny lamba fanasan-damba na lamba fitaratra madio mba hitazona azy ireo hafanana rehefa vita ny sisa.
- Manompoa avy hatrany ny pancakes, miaraka amin'ny menaka voanio fanampiny sy siramamy madio.
Fanamarihana: Tahaka ny fanasana rehetra natao ho an'ny olona manana fihenana na tsy fahampian-tsakafo, dia ataovy izay hamakiana ny mari-pamantarana amin'ny endriky ny zavatra rehetra mba hahazoana antoka fa tsy misy sakafo matsiro na fanafody hafa izay mihatra aminao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 596 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 226 mg |
| Sodium | 1,115 mg |
| gliosida | 78 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 20 g |