Ity gilasy mavo ity dia manankarena, mamy, ary mamy. Manompoa an'io gilasy io mandritra ny fivorivoriana amin'ny fahavaratra na fotoana manokana.
Mety ho mahafinaritra amin'ny penin - dipoavatra misy lempona izany na miaraka amin'ny saosy sotroina vaovao na voankazo hafakely.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoaka mena (nanalefaka ary nofotsiana)
- Ny sotro lehibe 3/4 isaky ny siramamy (mizara)
- Sotro 1 sotro (siramamy 3 eo ho eo)
- Kaopy 2 mavesatra be
- 1 tavoahangy ronono iray manontolo
- 6 zozoro lehibe lehibe
- 1 teaspoon vanille
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosana iray, manafana akorandriaka miaraka amin'ny sotro 1/4 sotro, mampihetsi-po, mandra-piverin'ny akoho mena ary ny mixe dia mamoaka kely, manodidina ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra. Atsaharo ny hafanana tanteraka avy eo dia mafana ny hafanana.
- Ao anaty fonosy lehibe iray dia mampifandray siramamy mivaingana, sotro, siramamy, ary ronono.
- Asio hafanana mafana sy mahandro, mampihetsi-po hatrany, mandra-pahamaivana ary vao manomboka mihisatra. Aza avela hitrangan'ity menaka ity.
- Ao anaty vilia iray, manangona zioga miaraka; Mofomamy ny antsasaky ny setroka mafana ao anaty jono.
- Avereno ao anaty voankazo mafana ao amin'ny sausage ny voankazo ary hikolokolo, mandra-pibon-danjany ny taolam-paty. Hipoitra ny sotro hazo iray ary rehefa mihazona ny rantsan-tongotrao ianao, dia tsy mihazakazaka eo amin'ny làlan'ny rantsan-tananao.
- Atsofohy ao anaty vilia ilay fangaro; Mafana tsara ao anaty vata fampangatsiahana na bisy.
- Afangaro amin'ny fifangaroan-drongony mangatsiaka.
- Mamafaza ny torolalan'ny mpanamboatra ny gilasy .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 713 |
| Total Fat | 51 g |
| Fatin'ny sira | 30 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 367 mg |
| Sodium | 146 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 14 g |