Mahafinaritra sy mahavariana, tsara tarehy ho an'ny fety amin'ny Thanksgiving, na toy ny sakafo mora amin'ny sakafo mandritra ny herinandro. Ny ahi-maitso dia mampiseho ny hatsaram-panahin'ny yam ary ny tsirony lehibe.
Inona no ilainao?
- 2 pounds
- menaka na ovy
- 1 sotro, sotroina
- 2 sb maple syrup
- 2 tbsp tsy misy menaka
- 1 tsp sira
- Piho fotsy na voankazo mainty mainty ho an'ny tsiro, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano oven to 375 ° F.
- Ampiasao ny ranom-boankazo ho an'ny fitotoana mifangaro amin'ny rano mangatsiaka.
- Mofomamy ary manaparitaka tsaramaso roa ary manipy anaty rano rehefa miasa ianao mba hisorohana ny fanamorana.
- Ao anaty saosy kely iray dia mamontsina ny dibera amin'ny hafanana mafana ary manampy ny siramamy ahitra, mamporisika mba hampifangaroina. Esory amin'ny hafanana.
- Esory ny jiro, fa aza ritra. Ampio amin'ny vilia iray mifangaro ary alatsaho ny dite / ambioka, sira ary dipoavatra. Atsipazo miaraka amin'ny spatula mba hampifangaroina.
- Manaova fanatobatohana vita amin'ny fonosana, na satroka silikana. Aparaho eny amin'ny tohotra ny yams mandra-pahatongan'ny fotoana mitovy.
- Manao tsirin-dandy hatramin'ny 25 minitra.
- Fandefasana entana amin'ny fonosana, ary alatsaho ny dite fanampiny / ambioka avy ao anaty kitapo. Manompoa mafana, na amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 182 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 448 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |