Isika rehetra dia nandre ny teny hoe "Ny pèl dia mitazona ny dokotera isan'andro". Ny mahaliana momba ny taonjato faha-21 dia izao no ahafantarantsika bebe kokoa ny antony nahatongavan'ilay teny. Ny Apples dia mahasoa ny rafi-kery sy ny fitsaboana, ary manankarena amin'ny polyphenols phytonutrient izay manampy amin'ny fanaraha-mason'ny siramamy.
Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny apples dia mamaritra ny proteinina C-reactive (mari-pandrefesana ho an'ny ati-voan'ny aretim-pivalanana) ary manampy amin'ny fiarovana ny havokavoka avy amin'ny asthma sy ny homamiadan'ny havokavoka. Zava-dehibe ny manamarika fa maro amin'ireo tombontsoa ireo no very ao anaty fihinanana sy fako, noho izany dia mahasalama ny fihinanana sy ny fihinana ny voankazo manontolo.
Kiwis dia voankazo hafa izay manome tombony amin'ny lung, ary voankazo iray monja dia misy 100% amin'ny RDA ho an'ny Vitamin C. Ny mpikaroka dia mbola miezaka mamantatra ny zava-manan'aina ao anatin'ny kiwis mba hahatonga ny ADN ho mariky ny olombelona, saingy fantatr'izy ireo fa ireo zazalahy kely ireo mitantana azy amin'ny arsenal-mahery amin'ny antioxidants.
Kale dia fanandramana manohitra ny tsimokaretina amin'ny alikaola, manohana ny homamiadan'ny sakafo izay manohana ny fanalana ny vatana. Io no loharanon-karena azo avy amin'ny vitaminina K amin'ny fiompiana zavamaniry ary manome vitaminina A, C, manganese, ary sakafo maro hafa.
Cilantro dia zavamaniry tena tsara ho an'ny fitsaboana ary ampiasaina amin'ny fanesorana metaly mavesatra.
Ny ginger dia mamelatra ny fifangaroany amin'ny tombontsoa mahery vaika manohitra ny atidoha. Ity fakan-tsakafo kely ity dia mandevona, manome fanampiana amin'ny fihinanan-kibo sy ny fikolokoloana ao amin'ny gastrointestinal, ary mahasoa ny karazana arthris rehetra.
Inona no ilainao?
- 1 pòm, kofehy ary tapaka
- 1 kiwi, voasintona ary vita
- 1 ravina malamalama manify, havokely (tokony ho 2 kaopy)
- 1/2 ravina cilantro ravina
- 1 1/4 inch masom-bibikely, voanjo ary voa
- Kaopy 1 fanasiana rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho daholo ny zava-maniry rehetra mandra-pahalasan-tsakafo, ampio rano bebe kokoa raha ilaina.
Manao 1 mavo (24 ons) na 2 kely (12 oun) mofomamy.
Copyright 2011 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 277 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 8 g |