Tsy misy na inona na inona karazana harona misy mofomamy mafana sy mofomamy mafana izay mipetraka ao amin'ny tranokao fisakafoana. Misy zavatra momba ny muffins homemade izay tsy mitovy amin'ny karazana voankazo.
Ny fanosihosena ny oats ao anatin'ilay ronono dia manampy amin'ny fanaovana ny muffins maina sy malefaka, noho izany, tsy mandingana izany dingana izany.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy ronono
- 1 1/4 cups
- Hatsikana havoana efa antitra
- 5 dipoavatra mena (tapatapaka kely)
- 1 1/3 lafarina lafarina (tanjona rehetra)
- Kapoaka 3/4 ny siramamy mena
- 2 teaspoons
- leviora
- 1 teaspoon soda baking
- 1/2 sirikan'ny sira
- 2 atody lehibe (rehefa kelikely)
- 1 dôlety fotsy (fresh or frozen)
- Kaopy 3-4 salady (voatoto tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny fatana ho 400 ° F. Asio tsiranoka mofomamy 12 mofomamy misy tsiranoka na tsipika miaraka amin'ny taratasy amina taratasy.
2. Amboary ny sakam-boaloboka efa tranainy ary ny ronono ao anaty saosy kely. Mitondrà vovoka fotsiny ho an'ny vay, afindra amin'ny hafanana ary atsipazo ao anaty ronono mandra-pangatsiatsiaka. Mialà haingana.
3. Combina ny lafarinina, siramamy, vovoka poakaty, sodasinina ary sira ao anaty vilia lehibe ary mamony.
4. Ampiasao ny atody amin'ny hafanana hafanana mafana, mamporisika mandra-pivoarana.
Apetaho eo amin'ny menaka lafarinina ny afon-koditra avela, ary asio fotsiny ambolena. Afatory amin'ny sahona sy ny voanjo. Aza mifangaro.
5. Ampiasao ny kapoaka ao anaty kitapo mofomamy manitra. Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahatongan'ny tohotra iray miditra ao afovoan-tanàna dia mivoaka madio. Apetraho eo ambonin'ny seha-pamokarana iray ary avelao 5 minitra. Esory ny mofinaina avy ao amin'ny fantsom-bokatra ary atsangano ao anaty kitapo mba hialana.
Recipe Notes
• Ny fahalemem-panahy dia ny fanalahidy rehefa mampifangaro ilay matory. Mampihetsi-po be loatra ny gluten ao anaty lafarinina, ka miteraka mofomamy matevina.
• Atao tsy tapaka loatra ny mari-pana ao amin'ny fantson-kitay mialoha ny fanatobiana dia ilaina amin'ny fikolokoloana haingana, eny fa na dia ny bronazy aza, ary ny karazana tsara. Raha toa ka mangatsiatsiaka loatra ny oven, dia ho moramora ny tampon'ny mofines.
• Raha tsy mampiasa kapoaka mofinam-boninahitra ianao, dia mofomamy tsara ny mofines, na ny tsy fisakafoanana aza. Ataovy toy izany koa ny tavy ambony indrindra, ka tsy hifikitra amin'ny tonta.
• Manangona mofasina, mametraka azy ao anaty kitapo plastika, manisy tombo-kase, ary mitahiry ny hafanana mandritra ny 3 andro.
• Hamafazana fonosana mofoana, afatotra amin'ny sarety mavesatra na mametraka azy ireo ao anaty kitapo mofomamy, ary maimaimpoana hatramin'ny telo volana. Atsangano ny fonosana matevina amin'ny fonosana mafana. Mafana mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra ao amin'ny oven 300 ° F.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 293 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 91 mg |
| Sodium | 351 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |