Ny pumpkins dia tsy mampatahotra fotsiny ny fampakaram-bady Halloween! Nahita tsy ampoizina vaovao momba ny Jack O'Lantern ny siansa momba ny sakafo.
Ny vegetariana sy ny vegans dia efa ela no nahafantarana fa loharano ahazoana proteinina fambolena. Ny mpanjana-tany New England efa ela no nanamboatra lavaka fanangonana. Ankehitriny, ireo mpikaroka dia mahita vondron'olona marobe ao anatin'io toeram-pokonolona io izay manasitrana tokoa!
Ny roa, indrindra ny trigonelline sy ny nicotinic acid, manatsara ny insuline sy ny glucose amin'ny diabeta. Ankoatra ny voka-dratsin'ny antioxidants fantatra amin'ny anarana hoe polyphenols dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra sy ny maso amin'ny ratra UV manimba izay miaro amin'ny hoditra sy ny fihenan'ny macular, ary mampitombo ny fivoaran'ny Alzheimer.
Ary tsy izay ihany! Ny pumpkins dia feno vitamina, mineraly, calcium ary fibre. Tsy dia misy kalôria izy ireo ary tsy misy tsiranoka na rà. Ny fibres-nify tao amin'ny kirokely dia manampy amin'ny fananganana fahatsapana feno izay manampy amin'ny fihenan-tsakafo. Ny voa dia manankarena amin'ny zinc. Fa ny tena zava-dehibe indrindra, ity recipe ity dia mampihomehy mampihoron-koditra! Na ny zanakao aza dia ho tia azy io!
Oh, ary mbola tsy nampoizina! Pumpkin dia tena berry!
Inona no ilainao?
Ahoana no fanaovana azy?
- Tsy mila amboletra fanampiny intsony! Pumpkin (ary ny apples) dia manome ny hatsarana voajanahary mba hahatonga ity sira ity hisafidy iray amin'ny sakafo matsiro izay tianao indrindra!
- Manasa aloha ny ivelan'ny menaka, satria hampiasa azy io isika! Marina izany, manangom-bokatra ny fihinan'ny hoditra, toy ny fihinana ny hena, satria ny hoditra dia mpanankarena. Ho an'ny pèl.
- Ankehitriny, dia tapaho ny kitapo ao anaty kiraro ary atsipazo azy moramora hiditra ao anaty jiro ianao na milina smoothie.
- Etsy ankilany, ny ginger, ny akanjo ary ny sinimônina koa dia voapoizin'ny karazana fanasitranana vao haingana mba hisotroana - mahafinaritra sy mahasalama!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 247 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 3 g |